Terapia prin râs este un tratament distractiv și fără griji al afecțiunilor fiziologice
AnteriorFiecare dintre noi cel puțin o dată în viață a auzit expresia stabilă - „Râsul prelungește viața”. Unii consideră această credință un mit, în timp ce alții practică în mod activ terapia prin râs. Și pentru asta, nu este deloc necesar să frecventezi cursuri de specialitate și cursuri de master: o poți face singur, acasă.
Terapie distractivă în lupta împotriva afecțiunilor
Nu este un secret pentru nimeni că există o întreagă știință despre râs, al cărei nume este geotologie. De mulți ani, ea a demonstrat cu exemple specifice că emoțiile pozitive pot afecta cel mai bine starea fiziologică a unei persoane.
Râsul copiilor este cel mai pur, mai bun și mai sincer. Un bebeluș de trei luni este deja capabil să zâmbească, iar până la vârsta de șase luni, copilul nu își poate imagina viața fără acest „atribut” al bucuriei. Un copil mic poate râde de până la 300 de ori pe zi! Poate chiar acest fapt permite organismului în creștere să se dezvolte corect?
De-a lungul timpului, o persoană încetează să râdă atât de des, dar arată această capacitate în medie de până la zece ori pe zi. Dacă acest lucru nu se întâmplă, diferite boli încep să se dezvolte rapid în organism. Femeile vor fi, de asemenea, foarte interesate de faptul că terapia de râs cu drepturi depline poate înlocui saloanele scumpe de înfrumusețare și cluburile de fitness.
Astăzi, terapia prin râs este practicată cu succes de psihologi de frunte în clinicile lor prestigioase. În același timp, trebuie luat în considerare faptul că nu toate tipurile de râs sunt la fel de utile pentru starea ta internă. Poate fi sinistru, ironic saurâsul speriat vă oferă sănătate? Nu. Prin urmare, astăzi vom învăța să râdem corect și cu beneficii.
Beneficiile biologice ale râsului
Celebrul neurolog William Fry a echivalat actul de râs cu gimnastica respiratorie, atât de comună în timpul nostru. Potrivit acestuia, intensitatea respirației în același timp permite luminii și căilor respiratorii superioare să fie complet eliberate de aer.
Terapia prin râs vă permite să suprimați sinteza „hormonului stresului” - adrenalina și a „hormonului morții” - cortizonul. În același timp, endorfinele încep să fie produse în mod activ. Râsul sănătos poate ameliora rapid durerea mentală și fizică, poate stabiliza starea emoțională și poate aduce o anumită satisfacție.
Să ne dăm seama de ce este atât de bine să râzi? Deci, râsul oferă corpului tău următoarele beneficii:
- Eliminarea programelor negative și distructive;
- Creșterea producției de endorfine - „hormonii fericirii”;
- Normalizarea circulației sângelui periferic;
- Susținerea vitalității și a activității fizice;
- Accelerarea proceselor metabolice;
- Activarea sistemului nervos central;
- Saturație instantanee cu energie și veselie;
- Minimizarea nivelului de colesterol dăunător din sânge;
- Ameliorarea durerilor de cap de origine neclară;
- Relaxarea a 80 de grupe musculare, eliminarea mialgiilor;
- Stimularea gândirii și activității creative;
- Dezvoltarea rapidă a încrederii în sine și a voinței.
„Tehnologia” râsului
Dacă decideți să vă aprofundați în principiul terapiei prin râs și cum să râdeți corect, vom fi bucuroși să vă spunem tehnicile acestui lucrutratament „distractiv”. Puteți alege singur cursuri de specialitate cu profesioniști sau puteți face tehnica acasă pe cont propriu.
Specialiștii care gestionează antrenamente susțin că este destul de greu să faci o persoană să râdă, mai ales dacă a venit la clasă „nu are chef”.
Nu este ușor nici măcar pentru instructorii cu experiență să înveselească o personalitate sumbră care este într-o dispoziție proastă. Dar știm cu toții că salvarea înecului este lucrarea înecului înșiși. Începeți un curs independent și eficient de exerciții de terapie prin râs urmărind spectacole de stand-up, spectacole de comedie și filme, monologuri ale comedianului tău preferat.
Cel mai bun mod de a începe este să începeți terapia prin râs într-o dispoziție proastă, obosită și stresată. În acest caz, puteți folosi propriul exemplu pentru a observa efectul miraculos al emoțiilor pozitive asupra stării generale.
Trebuie înțeles că, ca tot ce este util, terapia prin râs este bună cu moderație. Cu precauție deosebită, instructorii abordează tratamentul persoanelor deosebit de slăbite și al pacienților cu o stare psihică instabilă. La urma urmei, râsul este greu atât de provocat, cât și de oprit. Și pentru unii oameni, se poate transforma într-o isterie naturală, care în mod clar nu va adăuga sănătate corpului lor.
Care pot fi clasele?
- Terapia clasică de râs se efectuează în grupuri mari de până la 200 de persoane sau individual. Oferă pregătire psihologică cu utilizarea programelor de comedie, filme, piese de teatru;
- Yoga este o tehnică indiană bazată pe inducerea artificială a râsului corect, uniform, ușor. Este adesea însoțită de exerciții clasice. Se termină cu o respirație specialăgimnastică;
- Clovnajul terapeutic este un spectacol de comedie improvizat realizat de medici calificați în fața pacienților lor.
Următoarele activități sunt incluse în mod standard în programul de formare:
- Antrenament în relaxare complexă (atât fizică cât și spirituală);
- Terapia prin râs (vizionarea de comedii, piese de teatru și improvizații cu o înclinație „amuzant”);
- Gimnastica respiratorie (predarea respirației corecte, profunde, sănătoase);
- Terapie prin dans și mișcare;
- Actorie și antrenamente de gimnastică.
Nu ar trebui să vă gândiți că scopul terapiei prin râs este distracția banală să vizionați un film sau un program TV. Dacă ar fi așa, nimeni nu ar urma cursurile, pentru că oricine are acasă computer sau televizor poate oferi efecte similare.
Terapia prin râs este o practică profundă care vizează nu numai inducerea emoțiilor vesele, ci și păstrarea lor în sine, lucrând la propria gândire, percepție și stare mentală.
Ar trebui să apelați la terapia prin râs în următoarele cazuri:
- Simți o lipsă clară de emoții pozitive în viața ta, acestea au fost înlocuite de stres constant și oboseală;
- Ești gata să lucrezi asupra ta și asupra viziunii tale asupra lumii, știi sigur că fericirea este o stare internă, iar armonia mentală a unei persoane fericite nu poate fi perturbată de nicio adversitate;
- Înțelegi că toate problemele tale principale sunt lipsa impresiilor pozitive și a emoțiilor sănătoase;
- Ești gata să-ți eliberezi trupul și capul de povara durerilor, grijilor și imaginilor;
- Vrei să te schimbi pe tine și viața ta în bine;
- Cauți o modalitate non-trivială de a te vindeca de bolile cronice, pentru a-ți asigura sănătatea și longevitatea;
- Nu ești sfioasă să faci„prostii”, să dansezi, să improvizezi și să râzi în compania unor străini;
- Visezi să câștigi încredere în tine și să-ți dezvolți talentele existente.
NU vei reusi in urmatoarele cazuri:
- Vrei să obții un panaceu pentru toate necazurile fără să faci niciun efort;
- Te-ai hotărât să testezi doar antrenamentul, fiind un sceptic ireproșabil;
- Sunteți dispus doar să observați pasiv, nu să creați;
- Nu doriți să urmați toate instrucțiunile instructorului;
- Aveți contraindicații grave sau probleme grave de sănătate.
Ce poate fi mai bun decât vindecarea bazată pe bucurie? Terapia prin râs este o metodă unică de restabilire a sănătății mentale și fizice pe care trebuie să o încerci!
Și dacă la aspirația ta se adaugă gândirea optimistă și încrederea în rezultat, antrenamentele îți vor oferi un efect uimitor care nu poate fi obținut nici măcar prin modalități tradiționale, obișnuite.
UrmătorulCite?te ?i:
- Cât de mult să gătească inimă de porc până este gata
- Aluatul delicios de drojdie este baza pizza de casă
- Durerea în partea dreaptă a spatelui este o patologie sau o tulburare temporară
- Simptome, cauze, tratament bronșită obstructivă acută
- Cât timp este nevoie?gătiți găluște cu brânză