Dansăm și slăbim, cum să scăpăm de kilogramele în plus dansând

Anterior

Slavă Domnului, au trecut zilele când principala nevoie a omenirii era pâinea zilnică. Locuitorul mediu al lumii civilizate nu are aproape nicio șansă să moară de foame.

Mai mult decât atât, grăsimea a încetat să mai fie un semn de bogăție, chiar și a apărut un fenomen anterior de neconceput - săracii grași. În schimb, o figură atletică zveltă a devenit o trăsătură indispensabilă a unei persoane bogate.

slăbim
Potrivit Asociației Internaționale de Sănătate, 2005 a fost un an de referință pentru civilizația umană: pentru prima dată în istorie, numărul persoanelor care au devenit victime ale supraalimentării a depășit numărul celor care sufereau de foame. Sperăm din suflet că dragostea ta pentru dulciuri și făină nu a atins limite atât de serioase încât doar un medic să te poată ajuta.

Cu toate acestea, chiar și un exces de greutate relativ mic poate crea multe neplăceri, atât fizice (respirație scurtă, oboseală, probleme cu sistemul vascular al picioarelor), cât și estetice. La urma urmei, vine vara, e timpul pentru fuste scurte, rochii deschise și costume de baie.

Dacă nu ești mulțumit de forma ta, nu dispera, uitându-te cu tristețe la calendar, mai rămâne un sezon de catifea înainte, înainte de care mai este timp să ai grijă de tine, folosind un instrument puternic - dansul pentru pierderea în greutate.

Dansează cu calorii

Recunoaște ce asocieri ai imediat când auzi cuvântul „slăbire”? Antrenamente epuizante, alergare dimineața, diete istovitoare, renunțând la tot ce este atât de drag inimii tale (sau mai bine zis, stomacului)? Uită de asta, pentru că poți slăbi eficient făcând dansuri distractive.

Nu fi surprins, pentru că dansul nu este doar bucurie și distracție, ci și o încărcătură fizică semnificativă.

Stiluri de dans dinamice, cum ar fi:

  • salsa (mai precis, versiunea sa unică -salsa solo);
  • cha-cha-cha;
  • dans stradal;
  • Hip-Hop;
  • du-te;
  • alte stiluri;

Aceste stiluri au un efect complex, în primul rând, forțând toate grupele musculare să lucreze, în al doilea rând, forțând organismul să cheltuiască intens calorii, care vor apărea prin despărțirea grăsimilor din „pungi” noastre.

Și avem nevoie de ea. Desigur, vă puteți întreba, de ce dansul este mai bun decât exercițiul obișnuit? Intrebare corecta! Și întrebarea corectă, după cum știți, este jumătate din răspuns, așa că...

De ce cântă soldații sau de ce dansează?

Poza este probabil familiară tuturor, din filme sau cronici: soldații mărșăluiesc pe drumul către o campanie îndepărtată și cântă un cântec de formație, un tânăr toboșar bate ritmul, flautele cântă cu pricepere, trâmbițele sună puternic... Ai te-ai întrebat vreodată de ce este nevoie de acest concert fără public? S-ar părea că ceea ce are de-a face cu subiectul nostru este foarte direct.

dansând
Studiile efectuate de oameni de știință au dovedit ceea ce oamenii au cunoscut încă din cele mai vechi timpuri: mișcările sincrone ale unui grup de oameni la sunete ritmice pot pune o persoană într-o stare aproape de transă. În această stare, o persoană nu se simte obosită și leneșă, iar limitele capacităților sale sunt limitate doar de cadrele biologice.

De aceea soldații care mărșăluiesc în pas către cântec și mărșăluiesc sunt capabili să parcurgă o distanță mult mai mare într-o zi decât un călător singuratic. Războinicii triburilor antice, înainte de luptă, dansau în ritmul tamtam-urilor, s-au putut introduce într-un adevărat extaz de luptă. Și ni se potrivește, pentru că mergem la război - un război cu exces de greutate.

Desigur, pentru ca cursurile să aducă beneficii, trebuie îndeplinite mai multe condiții:

  • Dacă nu aveți experiență în cursuri active, este mai bine să nu încercați să învățați singur arta dansului pentru pierderea în greutate folosind instrucțiuni și lecții video, astfel încât să puteți provocaautoagresiune Este mai bine să vă înscrieți în secțiunea corespunzătoare, unde un trainer cu experiență vă va oferi sfaturi calificate;
  • Rezultate maxime vor fi atinse doar dacă orele vă aduc plăcere. Stilul de dans ales ar trebui să ți se potrivească personal, așa că este posibil să fii nevoit să încerci direcții diferite;
  • Nu ar trebui să iei imediat stiluri moderne hardcore care necesită antrenament serios, uneori acrobatic. Începeți mic - un antrenor cu experiență vă va ajuta să alegeți o opțiune economică pentru începători.

Una dintre aceste opțiuni este dansul din buric.

Dansul buricului... din burtă

La prima vedere, însăși sintagma „dansul din buric pentru pierderea în greutate” are o contradicție. Dar doar la prima vedere: de fapt, dansul din buric ar trebui să se numească „dansul din buric”.

Mișcările caracteristice vor ajuta la transformarea rapidă a unui stomac dolofan atârnat într-o burtă elastică drăguță. Până la urmă, să recunoaștem, nu tuturor doamnelor le place și nu tuturor bărbaților le place o presă plată cu notorii „cuburi” de femeie. Dar burta este o chestiune complet diferită.

Dansul din buric aparține stilurilor cu încărcare moderată, deci este perfect pentru începători. În plus, acest aspect este creat pur și simplu pentru cei care au oase late în mod natural. La urma urmei, nu va fi ușor pentru o fată cu o înălțime de un metru șaptezeci, chiar și cu o greutate ideală de 65-75 kg pentru ea, să fluture un fluture. Si tot cu exces de greutate...

Această opțiune este potrivită vârstnicilor, persoanelor cu afecțiuni ale picioarelor, care necesită limitarea activității fizice, precum și celor care, ca să spunem, s-au început singuri. Dacă dansul pentru pierderea în greutate acasă este mai potrivit pentru tine, atunci această opțiune vă va permite să treceți la modul acasă după câteva sesiuni introductive cu un antrenor.

Dansul Zumba

Daca ai nevoie de un fast siun efect evident, iar dacă nu ți-e frică de efort fizic, Zumba Dance este doar pentru tine. Acest dans este special conceput pentru pierderea în greutate.

scăpăm
Zumba Dance s-a bazat pe mișcările dansurilor latino-americane și spaniole, a căror ardoare a devenit o legendă:

  • mamba;
  • flamenco;
  • rumba;
  • salsa

Datorită acestor dansuri, cursurile de Zumba Dance au întotdeauna o atmosferă de sărbătoare și de distracție nestăpânită, de care doar America Latină este capabilă - țara în care sângele spaniol fierbinte se îmbină într-un amestec fulgerător cu pasiunea africană și grația indiană.

Zumba Dance poate fi comparat din punct de vedere al eficienței sale cu orele pe aparate cardio, dar este mult mai ușor de transferat, deoarece principalul lucru în Zumba nu sunt mișcările în sine, ci ritmul nebunesc.

Dacă vrei să pierzi efectiv „acumulările de iarnă”, să-ți ajustezi silueta, să revii în formă după sarcină și naștere, Zumba este pentru tine!

Următorul

Cite?te ?i: