Să postim corect

Anterior

Calendarul ortodox are aproape 200 de zile de post, adică mai mult de jumătate din an. Există patru posturi de mai multe zile, iar cel mai important și strict dintre ele este Postul Mare, care durează 7 săptămâni.

Slujitorii Bisericii Ortodoxe cred că restricțiile alimentare sunt necesare nu pentru purificarea fizică, ci pentru purificarea și auto-îmbunătățirea spirituală.

Postul nu este o dietă

Astăzi, postul devine chiar la modă și este perceput de mulți ca o modalitate excelentă de a pierde în greutate, ceea ce este considerat o blasfemie pentru adevărații credincioși. Dar indiferent care sunt scopurile persoanei care postesc, principalul lucru este că postul, dacă este abordat corect, nu poate provoca rău, ci, dimpotrivă, este foarte util pentru organism.

postim
Da, la întrebarea: „Este posibil să slăbești în post?” răspundem fără echivoc: „Da, poți”, dar dacă respecti anumite reguli. Principalul lucru este să ne amintim că postul nu este o dietă, ceea ce înseamnă că nu poate fi vorba despre nici un fel de foame. Trebuie să mănânci, dar numai acele produse pe care le poți.

Timpul Postului Mare a fost întotdeauna considerat un timp de foame în Rusia: recolta de iarnă se terminase deja, iar recolta nouă era încă departe. Desigur, nimeni nu s-a gândit nici măcar să slăbească în acei ani.

Vremurile s-au schimbat, oamenii au posibilitatea în orice perioadă a anului și în orice cantități să mănânce hrana plăcută sufletului și trupului. Adăugați un stil de viață sedentar și obțineți kilograme în plus ca rezultat.

Produse interzise pentru consum în timpul postului

Chiar și nutriționiștii confirmă că este destul de posibil să slăbești în timpul postului, deoarece dieta devine echilibrată, iar consumul de calorii scade.

Datorită faptului că oamenii moderni adesea nu au suficient timp pentru a-și menține sănătatea și a pregăti mâncăruri dietetice speciale, combinarea poziției cu posibilitatea de a pierde în greutate ar trebui săun mare avantaj este că nu trebuie să numărați caloriile, dar este suficient să excludeți din alimentație alimentele care sunt interzise în acest moment:

  • peşte;
  • laptele și toate produsele unde este disponibil;
  • orice alcool;
  • diverse produse din carne;
  • ouă și tot ce pot fi prezente;
  • ciocolată și produse de patiserie;
  • ulei vegetal.

Dacă totul este mai mult sau mai puțin clar cu toate produsele enumerate, poate apărea întrebarea: „Și cum ne putem descurca fără ulei vegetal?” În timpul postului, va trebui să renunți la toate prăjelile.

Dar, dacă nu suporti deloc, poți folosi o tigaie cu un strat de teflon pentru prăjit. Îmbrăcați salatele cu suc de lămâie sau faceți fără sos deloc - legumele proaspete au mult din propriul suc.

Există o opinie că, deoarece creveții, midiile și calmarii nu sunt incluse în lista produselor interzise, ​​înseamnă că pot fi consumate. Dar adevărul este că în Rusia nu au auzit niciodată de aceste produse înainte, așa că nu au fost incluse în listă. Dar ele aparțin „hranei pentru animale” interzise.

Produse care sunt permise în timpul postului

care
Ei bine, acum despre cel mai important lucru: ce poți mânca în această perioadă pentru a pierde în greutate?

  1. Fructe și legume, care conțin o mulțime de vitamine și minerale, atât de necesare organismului nostru:
  2. Vara - castraveți proaspeți, dovlecei, ardei, porumb, mazăre verde;
  3. Iarna - varză murată, morcovi, sfeclă, murături, cartofi;
  4. Legume fierte și înăbușite. Pentru ca acestea să rețină mai multe vitamine, puneți-le într-o cantitate mică de apă clocotită și, în niciun caz, nu gătiți prea mult;
  5. Supe de legume cu cereale (orez, orz perlat);
  6. Terci fiert pe apă, fără unt. Pentru gust, le puteți adăuga nuci, stafide, ciuperci;
  7. Proteine ​​(înlocuitor de carne) – ciuperci, vinete,leguminoase, soia. Oamenii de știință au demonstrat deja că proteina din soia este egală ca compoziție cu proteinele din carne și pește.

Se pare că, după ce renunți la toate produsele de origine animală, treci la o dietă de post și îți amintești de legume, ciuperci și fructe de pădure. Într-un cuvânt, începe să mănânci corect și slăbește. Există o limitare a conținutului de calorii al alimentelor, deoarece plăcintele, chiflele și diversele dulciuri sunt de domeniul trecutului, iar acesta este cel mai eficient mod de a vă transforma silueta.

Există o altă opinie că, deoarece mâncarea este slabă și hipocalorică, poate fi consumată în cantități nelimitate. Nu este adevărat, așa că vei câștiga câteva kilograme în plus.

Ce cauzează pierderea în greutate în timpul postului?

Pierderea în greutate în timpul postului are loc nu numai din cauza unei schimbări în alimentație, ci și din cauza prezenței unui factor psihologic. Dorința de a depăși tentația și gândul că sufletul este curățat din cauza restricțiilor duc la faptul că mușchii încep să lucreze diferit, iar organismul trece de la acumularea de grăsime la cheltuirea acesteia.

Pentru ca nu numai să slăbești în timpul postului, ci și să îți menții starea psihică, să nu cazi în depresie din cauza numeroaselor interdicții, este necesar:

  • asigurați-vă că dormi suficient;
  • plimbați-vă mai mult în aer curat;
  • fă băi de conifere.

Pentru a eficientiza procesul de pierdere în greutate în timpul postului, nu uitați să luați multivitamine, să vizitați o baie și să faceți un masaj.

Este mai bine să anulați activitățile fizice active în timpul postului, acestea pot provoca oboseală crescută, pierderea forței și, ca urmare, epuizarea corpului. Dar exercițiile fizice ușoare nu numai că nu vor face rău, ci, dimpotrivă, vor ajuta la menținerea corpului în formă bună.

postului
Principalul lucru nu este cum să slăbești în timpul postului, ci cum să păstrezi kilogramele pierdute în acest timp. încercapercepe postul ca o punte de tranziție de la dieta ta obișnuită la o absorbție mai sănătoasă a alimentelor.

Corpul tău se va obișnui să mănânce cereale, legume, fructe și nuci. În timpul postului se va înțărca de alimentele nocive și îi va fi greu să facă față despărțirii și asimilării acestora, ceea ce poate duce la indigestie în cel mai bun caz.

Dacă tot decizi să treci la mâncare obișnuită după încheierea postului, atunci fă-o treptat: puțină brânză, puțin unt, o bucată mică de carne. Nu ataca alimentele grase, dulci și făinoase, reține că kilogramele în plus merg încet, dar revin foarte repede.

Oamenii care urmează aceste recomandări simple suportă cu ușurință orice rapid și slăbesc cu succes. Vă dorim la fel. Este important să aveți voință, încredere în sine și o mare dorință de schimbare.

Următorul

Cite?te ?i: