Dieta cu iaurt cum să slăbești corect

Orice fată își dorește să aibă o siluetă bună, dar nu toți suntem pregătiți să sacrificăm bomboanele preferate sau produsele de patiserie dulci de dragul de a scăpa de excesul de greutate. Și multe resurse de pe internet sfătuiesc, de asemenea, să ții o dietă strictă.

Dar dacă nu mănânci nimic, cum ar trebui organismul să-ți umple rezervele de substanțe utile necesare vieții normale? La urma urmei, dacă nu vei avea putere sau vei arăta ca o fantomă, atunci de ce ai nevoie de o siluetă bună?!

Astăzi vă aducem în atenție o modalitate absolut uimitoare de a pierde în greutate - o dietă cu iaurt. Nu va trebui să renunți la mâncare. Tot ce trebuie să faci este să consumi sistematic iaurt natural.

Inventatorul unui astfel de program este dr. Zeik, care a practicat această metodă în urmă cu șaptezeci de ani într-unul dintre sanatoriile de elită din Elveția. După cum puteți vedea, a trecut mult timp de la acele vremuri, dar metoda a prins și aduce rezultate uimitoare tuturor celor care decid să slăbească.

Dieta cu iaurt

Înainte ca tu și cu mine să începem un studiu detaliat al unei astfel de diete, merită să acordați atenție produselor pe care le consumați în fiecare zi. Să decidem odată pentru totdeauna ce este mai bine să mănânci mai des și ce produse ar trebui să fie complet uitate.

Prin urmare, dieta corectă ar trebui să conțină:

Carne slabă, de preferință fiartă sau prăjită fără ulei vegetal;
Salate din verdeață proaspătă, castraveți și roșii. Dacă te hotărăști să slăbești în sezonul rece, atunci varza, sfecla, morcovul și alte legume și fructe care corespund sezonului sunt perfecte pentru tine;
Ceai verde sau negru. De asemenea, nu trebuie să uitați de apă potabilă, deoarece trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. Altfel, a taorganismul va începe să acumuleze apă sub orice formă disponibilă. Aici apar picioarele umflate și vânătăile sub ochi. Așa că dacă nu vrei ca pielea ta să fie strânsă și deshidratată, nu neglija acest sfat;
Sucuri, de preferat proaspete. Grepfrutul, rodia, marul sau portocala pot fi considerate cele mai utile.

AVERTIZARE! Nu folosiți prea mult suc. În ciuda faptului că conține o cantitate imensă de vitamine, există și suficiente calorii. Prin urmare, dacă vrei să-ți păstrezi silueta și să te bucuri de suc proaspăt, atunci cantitatea optimă va fi unul sau două pahare de băutură pe zi.

Dieta cu iaurt pentru pierderea in greutate

Mai întâi, să discutăm despre termeni specifici. Pentru cei cărora le place să țină o dietă mai mult, vă informăm: această dietă, ca oricare alta, nu trebuie să dureze mai mult de zece zile. În acest timp, veți avea timp să curățați corpul, să scăpați de kilogramele în plus și să normalizați activitatea tractului gastrointestinal.

Dar dacă te hotărăști să te limitezi în mâncare mult mai mult, nu se va termina cu nimic bun. Vei doar epuiza organismul și îl vei forța să se aprovizioneze cu substanțe utile în rezervă. Și cum o va face? Dreapta! Acumulează excesul de grăsime. Deci, în cazul nostru, principalul lucru este să cunoaștem măsura!

Regulile dietei sunt foarte simple: trebuie să bei o jumătate de litru de iaurt natural pe zi. Este recomandabil să faceți acest lucru înainte de a mânca. Numărul de porții de iaurt ar trebui să fie de patru. Adică ar trebui să-l bei înainte de micul dejun, prânz și cină. Și pentru a patra oară, puteți bea un pahar noaptea.

Asta e toată dieta! Desigur, cu toate acestea, este încă necesar să se limiteze cantitatea de consum de produse dulci și făinoase. La urma urmei, dacă mănânci prăjituri uriașe sau bei ceai cu cinci linguri de zahăr fără să amesteci, atunci nicio dietănu te va ajuta.

Dieta cu brânză și iaurt

Acest tip de dietă este arătat celor care au decis să se îngrijească în cele din urmă de ei înșiși. Nu trebuie să începeți cu o dietă strictă. Pentru început, limitează-te în mâncare și mănâncă brânză cu iaurt natural. O astfel de dietă vă va permite să ușurați puțin corpul, vă va oferi putere și energie.

În timpul unei astfel de dietă, trebuie să mănânci la fiecare două până la trei ore, dar în cantități mici. De exemplu, dimineața ar trebui să mănânci o lingură de brânză de vaci și un pahar de iaurt. Apoi repetați această masă după două ore.

Există o opțiune concepută pentru o masă de trei ori. Da, dimineața ar trebui să mănânci două pahare de iaurt cu brânză, la prânz - tot două.

Ei bine, pentru cină, ar trebui să te limitezi la o singură porție. În ceea ce privește iaurtul în sine, este mai bine să-l faci singur, deoarece producătorii de produse lactate le adaugă întotdeauna substanțe care prelungesc termenul de valabilitate.

Dieta cu iaurt timp de 3 zile

Una dintre cele mai populare diete astăzi este dieta de trei zile. Și este posibil să faci asta cu iaurt? Sigur ca poti! Deși nu va fi ușor să rămâneți în acest mod. De asemenea, o astfel de dieta poate fi numita dieta fructe-iaurt, deoarece presupune consumul acestui produs lactat impreuna cu merele.

Secvența este următoarea: trebuie să bei 150 g de produs din lapte fermentat de trei ori pe zi și la o oră după ce ai mâncat, trebuie să mănânci un măr mare. Și așa pentru fiecare masă timp de trei zile.

AVERTIZARE! Dacă nu aveți senzații neplăcute în stomac până la sfârșitul celei de-a treia zile, puteți continua procedura încă două zile, dar nu mai mult. Merită totuși să-ți faci milă de stomac și să nu-i creezi situații stresante.

Dieta cu iaurt timp de 7 zile

Dacă crezi că poți renunța la dieta obișnuităpe săptămână, apoi vă aducem în atenție o altă modalitate de a pierde în greutate.

Timp de șapte zile, puteți utiliza următoarele produse:

Iaurt, aproximativ 500 ml pe zi;
Fructe și legume proaspete, nu mai mult de 400 de grame pe zi;
Carne slabă sau pește - 150 de grame pe zi;
Sucuri proaspete - nu mai mult de două pahare. Dacă decideți să beți o băutură cumpărată din magazin, atunci nu ar trebui să o faceți. Nu vrei să te îngrași în loc să slăbești;
Mărar și pătrunjel nelimitat.

Un meniu aproximativ pentru o săptămână poate arăta astfel: dimineața ar trebui să bei niște ceai sau infuzie de plante - care îi place mai mult. Apoi, după o oră sau jumătate, ar trebui să mănânci niște produse cu iaurt.

Dacă există o dorință, îi puteți adăuga câteva cereale sau fructe uscate. Dacă vrei doar să mănânci câteva fructe uscate, atunci sunt grozave și ca adaos la al doilea mic dejun.

Puteți pregăti supă de legume pentru prânz: va fi consistentă și ușoară în același timp. Este potrivită și o salată. Dar nu ar trebui să adăugați ulei vegetal, doar turnați puțin iaurt și veți vedea cât de ciudat va deveni gustul. Puteți mânca pește sau carne fiartă la cină, fără a uita de componenta principală a dietei.

Cu acest mod de a mânca, poți slăbi în jur de cinci până la șase kilograme pe săptămână, ceea ce reprezintă o scădere în greutate destul de semnificativă. Dar pentru a realiza acest lucru, veți avea nevoie de răbdare, pentru că dacă nu reușiți și mâncați o bomboană, atunci toate eforturile voastre vor fi în zadar.

Dieta cu iaurt cu chefir

Dieta cu chefir este, de asemenea, populară. De fapt, nu este diferit de iaurtul obișnuit, dar va trebui să utilizați periodic iaurt sau chefir.

Aici pot fi adăugate și fructe. Dar amintiți-vă că pepene, pepene, paraiar strugurii sunt personas non grata pe masa ta în timpul unei astfel de perioade de descărcare. Deci, nici nu ar trebui să te uiți la astfel de fructe, decât dacă vrei să câștigi inflamația stomacului sau a rinichilor.

În general, nu contează ce fel de dietă utilizați. Folosirea atât a dietei cu brânză-iaurt, cât și a dietelor cu iaurt cu chefir și iaurt cu fructe aduce beneficii neprețuite organismului dumneavoastră.

Dar asta numai dacă nu abuzați de astfel de metode. Nu uita de sport, iti vor fi si ele utile in drumul catre o silueta cocheta. Noroc!

Următorul