Supa de legume pentru retete si rezultate de slabit

Anterior

Indiferent ce metode inventează oamenii pentru a scăpa de kilogramele în plus, în aceste scopuri, precum și pentru stabilizarea greutății, doar două opțiuni sunt cele mai eficiente - sportul și corectarea dietei. Orice persoană care face dietă știe cât de greu este să te stăpânești atunci când foamea lovește. Supele de legume pentru pierderea în greutate, ale căror rețete și efecte le vom lua în considerare, vor ajuta să faceți față acestui lucru.

Cum pot ajuta supele de legume persoanele care țin dietă?

Principalul avantaj al unor astfel de feluri de mâncare este că le puteți mânca de fiecare dată când senzația de foame începe să umbrească gândurile despre orice altceva.

În plus:

• durata unei diete bazate pe astfel de supe este de doar 7-10 zile;
• aveți nevoie de un set obișnuit de legume;
• continutul de calorii al acestui fel de mancare este de pana la 40 de calorii (cu siguranta nu te vei ingrasa!);
• există câteva zeci de rețete diferite de supe slabe de legume: ceapă, țelină, morcov etc.;
• Datorită conținutului ridicat de fibre din astfel de daruri ale naturii, supele ajută la curățarea tractului gastro-intestinal, la normalizarea microflorei intestinale și, prin urmare, la întărirea sistemului imunitar.

Topul celor mai bune rețete de supe de bulion de legume

Supele pentru pierderea în greutate se prepară cel mai bine cu bulion de legume. O dată la 3-4 zile, pregătiți baza, iar apoi în fiecare zi, adăugând diverse legume, obțineți un preparat delicios. Așa că nu va trebui să stai mult timp la aragaz.

O reteta pentru un bulion de legume delicios

Aceasta este o bază universală pentru orice supă de legume, iar dacă o păstrezi la frigider timp de 3 zile, ești practic asigurată cu mâncare.

Ingrediente:

• 6 litri de apă;
• 2 cartofi mici;
• 7 morcovi de marime medie;
• 3 napi mici;
• ¼ rădăcină de țelină;
• 2-3 catei de usturoi;
• ¼ linguriță. coriandru

Preparare:

1. Atenție la faptul că cartofii sunt un produs bogat în calorii, așa că vom avea nevoie de puțin din ei. Se aruncă în apă clocotită;
2. Adăugați morcovi (nu îi puteți tăia), napi și țelină;
3. După 5-7 minute, adăugați în legume usturoi și coriandru;
4. Gatiti timp de 1,5 ore. Baza pentru supe dietetice este gata.

Supă de varză piure

Rețetele de supe de legume piure pentru pierderea în greutate ocupă un loc special în alimentația alimentară. Și dacă vă place gustul moale și delicat al unor astfel de alimente, puteți folosi un blender pentru a transforma aproape orice supă în piure.

Ingrediente:

Cantitatea de produse din aceasta și următoarele rețete este luată de persoană pentru o zi.

• 350 g varză;
• 3 morcovi medii;
• 1 ardei dulce;
• 250 g fasole proaspătă sau congelată;
• 2 roșii medii;
• verde.

Preparare:

1. Pentru a găti legumele, avem nevoie de 2 litri de bulion;
2. Varza tocata, morcovul ras si ardeiul tocat marunt se fierb in bulion 15 minute;
3. Tocați roșiile cu un blender, adăugați în legume și fierbeți 5 minute;
4. Adăugați verdeață înainte de servire.

Dacă nici măcar nu vă puteți imagina mâncare nesărată, atunci puteți adăuga sare într-o astfel de supă - de exemplu, cea care se prepară special în Joia Mare.

Supă de dovleac și dovlecei

Felul de mâncare se dovedește a fi nu numai util și gustos, ci și foarte frumos. Și, așa cum spun francezii, cine înțelege mâncarea, cu cât mâncarea este mai frumoasă în farfurie, cu atât vrei mai puțin să o mănânci.

Ingrediente:

• 150 g dovleac;
• 1 dovlecel mediu;
• 3 roșii;
• 1 ardei gras;
• 2 becuri;
• 1lingurita ulei de masline;
• verde;
• sare.

Preparare:

1. Se toarnă puțin bulion;
2. Tăiați morcovii și dovleacul în cuburi mici, puneți-le în bulion și fierbeți timp de 10 minute;
3. Căleți ceapa și ardeiul;
4. Se adauga legumele ramase, se aduce la fiert si, indepartand spuma, se lasa la fiert 10-12 minute;
5. Lasă-l să se infuzeze. Inainte de servire se presara verdeata tocata marunt.

Rețeta de supă de legume de masă pentru dieta nr. 5

Meniul tabelului nr. 5 prevede, în special, refuzul alimentelor grase și dulci. De asemenea, nu este recomandat să prăjiți componentele.

Ingrediente:

• 1 litru de apă filtrată;
• ½ cartof;
• 250 g de varză albă;
• 1 morcov mediu;
• 4-5 oua de prepelita;
• 1 morcov;
• 1 art. l. pulbere de asafetida (un condiment obtinut dintr-o planta erbacee care creste in muntii Asiei).

Preparare:

1. Maruntiți varza și trimiteți-o la apă clocotită împreună cu cartofii;
2. Amesteca morcovii rasi cu asafoetida;
3. Se toarnă amestecul peste ouă, se amestecă bine;
4. Se adaugă în bulionul care fierbe;
5. Se fierbe 10 minute. Supa este gata. Vasul poate fi stropit cu verdeață tocată mărunt.

Supă de conopidă

În această rețetă sunt permise legumele prăjite, dar numai cu un conținut minim de ulei. Măsline sau floarea soarelui - alege după gustul tău.

Ingrediente:

• 2 litri de apă filtrată;
• 1-2 st. l. ulei de masline;
• 1 cap de ceapa;
• 1 morcov de mărime medie;
• 1 conopida;
• 2 cartofi medii;
• rădăcini de țelină și pătrunjel;
• sare.

Preparare:

1. Tocați mărunt toate legumele;
2. Prăjiți ceapa în ulei;
3. Separați varza în buchețe;
4. Apa clocotita este sarata si i se adauga radacini;
5. După 7 minute, adăugați alte legume;
6. Se fierbe 10 minute, amestecand continuu;
7. Adăugați sare și luați de pe foc. Supa este gata.

Supa pentru slabit cu legume congelate

În perioada iarnă-primăvară, legumele proaspete sunt un lux inaccesibil în clima noastră. Prin urmare, cele congelate, care se găsesc în orice supermarket, vin în ajutor.

Ingrediente:

• 1,5 litri de apă filtrată;
• 1 cap de ceapa;
• 1 morcov;
• 1 art. l. ulei de masline;
• Mazăre;
• conopida sau broccoli;
• fasole verde.

Preparare:

1. Tocați mărunt ceapa, frecați morcovul pe răzătoare;
2. Prăjiți aceste legume în ulei timp de 1-2 minute;
3. Adăugați legumele prăjite în apă clocotită;
4. Acolo trimitem produse congelate;
5. Se fierbe 5-10 minute, se lasa la infuzat. Supa este gata.

Există un efect!

Principalul indicator al succesului unei anumite diete este feedback-ul persoanelor care au încercat-o. Rezultatele promise de nutriționiștii care recomandă supe de legume pentru pierderea în greutate sunt foarte încurajatoare. Iar „feedback” le confirmă, deși cu unele nuanțe.

Așadar, experții în nutriție echilibrată demonstrează că cu ajutorul supei de bulion de legume poți îmbunătăți funcționarea intestinelor. În acest sens, opinia populară este solidară cu ei. Trebuie remarcat doar că este mai bine să începeți să mâncați supe de legume în weekend: este mai ușor să urmăriți reacția organismului la o schimbare a dietei.

Nutriționiștii asigură: 7-10 zile - și ești în formă. Conform recenziilor, totul este așa: într-adevăr, 4 kg pe săptămână este un rezultat real. Dar trecerea la meniul normal poate provocareturnarea kilogramelor pierdute în mărime dublă. Prin urmare, este necesar să consultați un specialist cu privire la ieșirea dintr-o astfel de dietă.

Poți chiar să slăbești și, în același timp, să mănânci delicios datorită supei de legume pentru pierderea în greutate. Rețetele pentru acest fel de mâncare sunt mai diverse decât pare multora. În plus, le puteți suplimenta la discreția dvs. - în limitele rezonabile, desigur, adică fără grăsime. Principalul lucru este că poți mânca când vrei, iar kilogramele dispar într-o săptămână. Potrivit recenziilor, astfel de supe ajută cu adevărat să mănânci bine și, în același timp, să slăbești eficient.



Următorul

Cite?te ?i:

• Retete de copt pentru forme de silicon
• Scortisoara pentru dieta de slabit cu un condiment aromat
• Mâncăruri rafinate cu mascarpone pentru toate gusturile
• Inhalarea pentru tuse uscată este un tratament eficient pentru răceli
• Vopseaua pentru haine face viața mai strălucitoare

---