Calciul este baza sănătății femeilor însărcinate

Anterior

De ce avem nevoie de calciu? S-ar părea că știm despre asta aproape de la școală. Este baza țesutului osos, un participant indispensabil în transmiterea impulsurilor sistemului nervos și a contracției musculare. Și acest oligoelement ajută la coagularea sângelui și este cel mai abundent element din corpul uman.

baza
Practic întreaga aprovizionare cu această substanță la om, care ajunge până la 1,5 kilograme la adulți, este localizată în țesutul osos și cartilaginos. Mai mult decât atât, din cauza degradarii constante și a formării celulelor osoase, trebuie pur și simplu să reumplem organismul cu calciu.

Stocul acestui element în corpul uman este de până la 2% din întreaga sa masă! Deci, cum ar trebui viitoarele mame să ia corect această componentă necesară pentru sănătate, astfel încât să le beneficieze? La urma urmei, o femeie însărcinată este responsabilă nu numai pentru propria ei sănătate, ci și pentru sănătatea viitorului copil?

Și într-adevăr, multe femei se confruntă cu problema lipsei acestui mineral în perioada de așteptare a nașterii unei noi vieți. De aceea, astfel de însoțitori neplăcuți de sarcină apar ca caderea părului, dinții slăbiți, deteriorarea structurii unghiilor. Dar acestea sunt doar semne vizibile, rădăcinile deficitului sunt mult mai profunde.

Există o normă de calciu în timpul sarcinii?

Toți oamenii de știință sunt de acord cu necesitatea refacerii nivelurilor de calciu pentru viitoarele mame. Necesarul zilnic al femeilor care nu este însărcinată depinde de vârstă: 1000 mg dacă vârsta depășește marca de 19 ani și mai mult de 1300 mg dacă fata nu are încă 18 ani. Oamenii de știință sunt de acord și asupra cantității necesare pentru mamele însărcinate sau care alăptează: 1500 mg.

Adică nevoia crește. De ce se întâmplă asta? Ideea este că pentru un embrion mic, dar dinamic, este necesară o cantitate foarte mare de calciuformarea normală a dinților, oaselor, precum și a mușchilor, a sistemului nervos și a inimii.

Acest element chimic nu este doar important, ci este vital, deoarece calciul la femeile însărcinate face posibilă formarea corectă a scheletului, țesutului ocular, pielii, organelor interne, unghiilor și părului viitoarei persoane.

Cum să „aprovizionați” cu calciu atunci când așteptați un copil

O parte din norma zilnică este acoperită de o absorbție îmbunătățită de către organism „sperăm” din alimente, care este facilitată de unele modificări hormonale. Dar este pur și simplu necesar să aveți grijă de o cantitate suficientă din acest element.

Produsele disponibile și simple cu calciu sunt bine cunoscute femeilor însărcinate. Conducerea în rândul lor este deținută de produsele lactate. Fructele de pădure, pătrunjelul, usturoiul, conopida, fructele și țelina sunt, de asemenea, o sursă bună a acestui ajutor indispensabil. O cantitate mare de calciu se găsește în orice cartilaj de pește și animal.

Dacă încercați să creșteți asimilarea calciului, atunci merită să vă amintiți compatibilitatea nedorită a unor produse de tip vegetal, deoarece acestea au proprietatea de a încetini acest proces. Vorbim despre coacaze, spanac, cereale si alte plante care contin acizi oxalic si fitic.

Sărurile formate în timpul interacțiunii cu calciul sunt insolubile, astfel încât elementul de care avem nevoie va fi pur și simplu spălat din organism. Dar acest lucru nu înseamnă că este necesar să excludeți produsele de mai sus din dietă (la urma urmei, ele sunt, de asemenea, foarte necesare pentru sănătate), va fi suficient să consultați un obstetrician-ginecolog despre combinația de produse și timpul lor. utilizare.

Cu siguranță nu ar trebui să abuzați de cofeină în perioada în care așteptați un copil. Cert este că consumul frecvent de ceai sau cafea, ca să nu mai vorbim de cola, duce la riscul unor tulburări ale metabolismului calciului.

Deficitul de calciu într-o măsură mai mare sau mai mică înreprezentanții sexului frumos „cu speranță” pot fi de diverse origini. Dar acest lucru poate fi corectat cu ușurință, dacă, desigur, problema nu este cauzată de boli patologice grave.

Când nu este suficient calciu...

este
O scădere a concentrației de calciu și vitamina D se observă la sfârșitul toamnei și iarna. Atunci organismul însuși necesită pur și simplu o dietă echilibrată, iar produsele care conțin aceste elemente ar trebui să fie în dieta ta în fiecare zi.

Simptomele lipsei acestui element pot fi o senzație de „furnici târâtoare”, zvâcniri convulsive, dureri dureroase în oase sau rigiditate musculară. În unele cazuri (legate de complicațiile din perioada perinatală), tensiunea arterială poate crește, pot apărea umflături și proteine ​​în urină.

În cazul oricăror modificări nedorite, este mai bine să solicitați imediat sfatul unei instituții medicale.

Surse suplimentare de oligoelemente pentru viitoarele mame

Ducând un stil de viață activ, odihnindu-te în aer curat și controlându-ți dieta, mai ales în ultimul trimestru de sarcină, poți reduce semnificativ riscul deficienței de calciu.

Dacă din anumite motive nu a fost posibil să se facă acest lucru complet, medicul va recomanda cu siguranță preparate cu calciu pentru femeile însărcinate sau elementul în sine sub formă de tablete. Sursele nealimentare ale acestui oligoelement sunt „baghetele magice” care acționează acolo unde pur și simplu consumul anumitor alimente nu este suficient.

Dar, deși sunt asemănătoare între ele, au totuși diferențe. Prin urmare, atunci când cumpărați produse similare în farmacii, nu vă puteți ghida doar după părerea dvs., reclamă sau opinia unui prieten, rețetele profesioniștilor din domeniul medical ar trebui să fie pe primul loc.

Așadar, de exemplu, binecunoscutul și utilizat pe scară largă gluconat de calciu în timpul sarcinii poate fi utilizat numai așa cum este prescris.

Efectul său este specific: este contraindicat înhipersensibilitatea și o serie de alte boli, pot provoca foarte bine aritmii, diaree și alte efecte secundare complet neplăcute și departe de a fi sigure. Așa că nu are sens să-ți asumi riscuri și să cumperi unelte din proprie inițiativă!

Prin urmare, calciul în tablete este necesar pentru femeile însărcinate în multe cazuri, dar auto-medicația este complet inadecvată aici. În plus, un exces al acestei surse de putere poate dăuna cu ușurință.

Deci, ce anume poate sfătui un medic?

Preparatele cu o compoziție pe bază de săruri de calciu sunt împărțite în următoarele grupe:

  • calciu pur (monopreparate);
  • săruri de calciu și vitamina D, C, magneziu, bor sau zinc (combinate);
  • doar unul dintre elemente este calciul (preparate multivitamine).

Trebuie să fii capabil să te asculți pe tine și, în special, pe corpul tău. Știe să-ți spună despre nevoia cutare sau cutare vitamină, oligoelement, odihnă sau încărcare de emoții pozitive. Da, chiar dacă sunteți intoleranță patologic la produse lactate, brânză și lapte, poate doriți să le mâncați în timpul sarcinii.

Și acest lucru este bine, pentru că cel mai bun lucru pentru sănătatea tinerei mame și a bebelușului va fi să folosim calciu de origine vegetală în timpul sarcinii în forma alimentară obișnuită și obișnuită pentru noi.

baza
Alăptarea, ca și sarcina, necesită o atenție sporită la aportul de către femeie a unei cantități suficiente de sare de calciu. Pentru ca dezvoltarea postembrionara normala nu se poate lipsi de acest element primit de bebelus cu laptele matern. Mamele tinere care urmează în prezent o anumită dietă pot lua suplimentar tablete de calciu dacă sunt prescrise de un medic.

Pe baza faptului că timpul de purtare a fătului, și apoi alăptarea, este destul de lung și adesea epuizant, în niciun caz nu lăsați starea dumneavoastră generală să se piardă. Amintește-ți că sănătatea ta estesănătate și viitor copil.

Din tine își trage puterea pentru formarea și dezvoltarea corespunzătoare. Și nu este la fel de important ca să luați calciu pentru femeile însărcinate, cel mai important este să dați dovadă de grijă și să nu permiteți neglijența față de o viață mică.

Următorul

Cite?te ?i: