Vitamine pentru păr

Anterior

Părul sănătos, elastic, strălucitor este visul oricărei fete. Dar să păstrezi buclele vii și frumoase în lumea de astăzi nu este ușor. Spălarea frecventă a capului, uscarea, obsesia pentru vopsire și coafare afectează negativ starea coafurii. Modul greșit de viață nu face decât să înrăutățească situația.

vitamine

Părul reacționează instantaneu la lipsa de nutrienți din organism, devine casant, uscat, despicat. Acest lucru este vizibil mai ales iarna și la începutul primăverii, când organismul este epuizat și lipsit de oligoelemente.

Pentru a reda vitalitatea buclelor, trebuie să vă monitorizați sănătatea și să luați vitaminele pentru păr la timp.

De ce substanțe utile are nevoie părul?

Pentru a îmbunătăți starea părului, influența externă nu este suficientă, este necesară completarea rezervelor corpului cu substanțe utile. Vitamina A este necesară pentru creșterea părului și întărirea rădăcinilor, previne căderea părului, îmbunătățește structura acestuia, face buclele mai elastice și mai moi.

Retinolul normalizează activitatea glandelor sebacee și previne mătreața, părul crește mai repede, devine mai puțin gras și fragil. În ciuda tuturor proprietăților pozitive ale retinolului, nu puteți exagera. Un exces al acestui element util poate duce la erupții cutanate și căderea părului.

Cele mai importante vitamine pentru creșterea părului sunt elementele din grupa B. din cauza deficienței lor, buclele devin mai subțiri, își pierd strălucirea, devin grase și cad. Dacă în organism apare o deficiență de B1 și B12, creșterea părului încetinește, apare părul gri din cauza lipsei de B9, iar un conținut scăzut de B2 și B8 duce la chelie. Substanțele utile din grupa B sunt considerate cele mai necesare vitamine pentru păr, unghii și piele.

utile
Vitamina C sau acid ascorbic, responsabilă de livrarenutrienți ai foliculilor de păr, protejează bulbii de distrugere, întărește pereții vaselor de sânge și asigură o bună alimentare cu sânge a pielii.

Vitamina E este, de asemenea, responsabilă pentru alimentarea normală cu sânge a pielii, are proprietăți antioxidante, datorită cărora oxigenul poate fi livrat liber de către eritrocite către toate celulele corpului.

De asemenea, tocoferolul păstrează alte elemente liposolubile în țesuturi. Dacă există o deficiență de tocoferol în organism, buclele nu vor primi o nutriție adecvată, vor deveni casante, despicate și vor începe să cadă.

Acidul nicotinic, sau vitamina PP, stimulează creșterea părului, previne căderea părului, protejează împotriva pierderii umidității și îmbunătățește circulația sanguină a pielii.

Dieta cu vitamine pentru par

Pentru ca organismul să primească o cantitate suficientă de substanțe utile și oligoelemente, este necesar să se mănânce corect și să se ia periodic vitamine pentru păr în fiole. În ceea ce privește medicamentele în fiole sau tablete, cel mai bine este să alegeți medicamente complexe care conțin un set complet de substanțe utile.

Ar trebui să aibă cel puțin jumătate din necesarul zilnic de vitamine și oligoelemente al unei persoane. Hipovitaminoza poate apărea din cauza utilizării pe termen lung a medicamentelor. Acest lucru se datorează faptului că organismul se obișnuiește cu aportul crescut de substanțe utile în timp ce ia medicamente.

este

Când aportul este oprit, cantitatea de vitamine care vine cu alimente devine mică. Prin urmare, ar trebui să încetați să luați medicamente, reducând treptat doza, astfel încât organismul să aibă timp să se refacă.

Este necesar să se umple deficitul de substanțe utile cu ajutorul unei alimentații adecvate. Pentru a obține o doză zilnică de vitamina A, trebuie să mănânci broccoli, morcovi, roșii, pătrunjel, spanac, ardei gras, dovleac, ficat de pește, unt, caise uscate, gălbenușuri de ou, agrișe etc.

Fructeiar legumele se recomanda a fi consumate crude, intrucat majoritatea substantelor utile sunt distruse din cauza tratamentului termic, inclusiv vitaminele pentru intarirea parului. Deoarece vitamina A este o vitamina liposolubila, produsele care o contin sunt recomandate a fi consumate cu ulei vegetal.

Substantele utile din grupa B se gasesc in cantitati mari in varza proaspata si nuci. Morcovii, leguminoasele, cartofii noi, cerealele integrale, semințele, ficatul, carnea de vită, puiul, verdeața, brânza de vaci, brânza de vaci, hrișca sunt, de asemenea, surse excelente de vitamine din acest grup.

Puteți reface rezervele de acid ascorbic dacă folosiți ardei dulci, verdeață, mere, citrice, dovlecei, coacăze, beți suc de rodie și infuzie de măcese. O mulțime de acid ascorbic este conținut în fructele de pădure de cătină, în plus, au și vitaminele A, E, PP, K și diverse oligoelemente. Doar 100 de grame de fructe de pădure pe zi și rata zilnică a aproape toate substanțele utile este umplută.

Tocoferolul, alias vitamina E, poate fi obținut din nuci, semințe, uleiuri vegetale, leguminoase, spanac, broccoli și salată verde. Cel mai mult tocoferol este conținut în boabele de soia, deoarece este o substanță solubilă în grăsimi și este cel mai ușor de obținut din uleiul de soia.

Salata verde cu sos de nuci și ulei de soia este un fel de mâncare grozav care vă permite să saturați corpul cu tocoferol.

Acidul nicotinic este cel mai ușor de găsit în morcovi, napi, sfeclă, păstârnac, dovlecei, dovleci, usturoi, ceapă și vinete.

Pentru ca buclele să se încânte mereu cu frumusețea și puterea lor, este necesar să se mănânce corect și corespunzător. Dietele pentru pierderea în greutate, în special cele care limitează sever meniul, au un efect extrem de negativ asupra stării nu numai a părului, ci și a pielii și a unghiilor.

Influența externă

Luarea elementelor utile în tablete sau cu alimente este cea mai bună modalitate de a-ți pune părul și pielea în ordine. Cu toate acestea, nu există nicio influență externăanulat

vitamine
Exelente vitamine impotriva caderii parului sunt A si E. Se pot achizitiona de la farmacie sub forma de ulei. Acest ulei poate fi frecat în scalp în forma sa pură sau prin adăugarea lui la un ulei de bază, de exemplu, măsline sau migdale.

De asemenea, puteți adăuga elemente la măștile de casă, acestea vor spori efectul produsului și vor ajuta la refacerea părului mai rapid.

Următorul instrument este considerat o mască foarte eficientă. Este necesar să faceți un decoct din flori de tei, mușețel și frunze de urzică, luați o lingură de toate ierburile, turnați apă clocotită și insistați timp de o jumătate de oră. La decoct trebuie adăugată o fiolă de vitamine A, E, B2, B12 și puțină pâine de secară. Aplicați amestecul pe cap și înveliți-l cu polietilenă, spălați-l după o oră și jumătate.

O mască cu ou și uleiuri hrănește perfect părul. Trebuie să bateți un ou, să turnați o lingură de cătină, migdale, ulei de brusture în el și să adăugați vitaminele B2, B6, B12 picătură cu picătură. Înfășurați-vă capul timp de o oră, apoi spălați-vă cu șampon.

Măștile ajută la obținerea unui efect rapid, cu toate acestea, nu sunt capabile să sature complet părul cu substanțe utile. De aceea, este recomandat să mănânci corespunzător pentru ca părul să fie mereu sănătos și frumos.

Următorul

Cite?te ?i: