Poți învăța să meditezi?

Nu vă este frică să călătoriți dincolo de granițele realității? Eliberați-vă de conștiință și rătăciți dincolo de minte? Meditația merge mult către conștientizare. Puteți învăța tehnica executării sale de ani de zile.

Ce este meditația? Ați auzit ceva despre el, dar nu prea înțelegeți ce este? Cel mai probabil, vă imaginați o persoană care stă în poziția lotus cu ochii închiși. Ce face ea în acest moment? Visezi, te gândești, te relaxezi sau stai pur și simplu? Cum să înveți să meditezi și să te comporți corect în timp ce o faci?

Să aflăm mai întâi despre ce este vorba. Tradus din latină, acest concept înseamnă - consider, consider. Meditația este una dintre metodele practice de dezvoltare spirituală, cu ajutorul căreia o persoană se concentrează asupra stării sale de conștiință, având în același timp un efect predominant asupra emoțiilor, reducându-le activitatea.

Cu alte cuvinte, cu ajutorul unei astfel de practici, o persoană este capabilă să învețe să-și concentreze conștiința pe propria respirație, imagini imaginare sau pur și simplu contemplarea golului. Toate acestea au un nume - practici de meditație. Procesul în sine începe numai atunci când are loc eliberarea de minte, lanțurile și lanțurile sale.

Toate problemele, grijile, amenințările și resentimentele nu numai că trec în plan secund, ci pur și simplu încetează să existe. Toate problemele care ne înconjoară sunt încadrate de minte, așa că încetează să mai existe atunci când mintea este separată de conștiință.

Cum să înveți să-ți controlezi mintea

Pentru a învăța să meditezi, trebuie să înțelegi de ce ai nevoie și să-ți stabilești un astfel de obiectiv. Există mai multe metode, așa că trebuie să alegeți una dintre ele. Nu credeți că totul va funcționa prima dată, totul nu este atât de simplu. Aici va trebui să-ți arăți răbdarea și perseverența.

Existădouă metode de desfășurare a unei sesiuni care sunt fundamental diferite una de cealaltă:

Prima metodă este meditația bazată pe gol. Este destul de dificil pentru că se bazează pe pace mentală și liniște deplină. Pentru ca sesiunea să se desfășoare corect, trebuie să te distragi complet de la toate gândurile, să te relaxezi și să observi golul din capul tău;
A doua metodă, spre deosebire de prima, implică contemplarea a ceva și pronunțarea oricăror cuvinte. Dar chiar și privirea la o lumânare sau concentrarea asupra respirației implică pregătirea pentru meditație bazată pe gol.

Poze folosite pentru meditație

Să vorbim mai detaliat despre posturile folosite în timpul ședinței. Aceasta poate fi poziția lotusului, stând sau stând cu picioarele îndoite sub tine. Uneori poate fi chiar culcat, dar cel mai important este să nu adormi. Cel mai important este că poziția este confortabilă pentru tine, iar în această poziție te-ai putut relaxa complet.

Să înveți să-ți controlezi conștiința este, desigur, mai bine în timp ce stai, dar depinde de vârstă, flexibilitate, fizic și nivelul de pregătire fizică. Pentru fiecare poză, există o regulă neschimbată: spatele trebuie să fie drept pe toată durata sesiunii.

În meditație, corpul servește drept suport pentru conștiință, așa că poziția ideală este considerată a fi cea care vă permite să rămâneți nemișcat și relaxat o perioadă lungă de timp, păstrând în același timp vigoarea.

De ce este nevoie de meditație și care este beneficiul ei

Beneficiile acestei experiențe sunt evidente atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică. Datorită diferitelor studii, s-a dovedit că o astfel de practică afectează circulația cerebrală atât a maeștrilor experimentați, cât și a începătorilor. După desfășurarea unor astfel de cursuri, psihicul unei persoane se schimbă, precum și temperamentul și fiziculsănătate.

O persoană care știe să mediteze singură este mai capabilă să-și gestioneze emoțiile. În plus, are un efect terapeutic în tulburările digestive, dependența de droguri și alcool, durerea cronică, psoriazisul și depresia recurentă.

Oamenii de știință au demonstrat că în momentul desfășurării unei astfel de activități, acele zone ale creierului care sunt implicate în fazele profunde ale somnului devin excitate. Acest lucru sugerează că în acest moment corpul pare să se „repornească”, iar astfel, deși o scurtă odihnă (poate dura doar 20 de minute pentru sănătate), oferă ocazia de a restabili pe deplin puterea.

Cât timp ar trebui să fie dedicat meditației?

20 de minute pe zi sunt suficiente pentru o sesiune. Călugării tibetani pot petrece 6 ore sau mai mult în această stare. Cursurile se pot ține la orice oră din zi - înainte de culcare sau în zori, cât mai convenabil. Cel mai bine este să desfășurați cursurile într-un mediu liniștit, unde nimeni nu ar putea interveni.

Cum să înveți să meditezi acasă? Cel mai bun efect poate fi obținut dacă construiți un altar de casă într-un colț al sufrageriei sau dormitorului. Dar, chiar și indiferent de locația sesiunii, este foarte important să simți o satisfacție interioară.

Pentru ca acesta să fie cât mai adânc posibil, nu trebuie făcut imediat după masă. După ședință, de asemenea, este indicat să nu mănânci timp de o oră sau jumătate de oră pentru ca rezultatul să fie mai bine absorbit.

Adevărata meditație este un proces de schimbare a conștiinței, de transformare a personalității și un mijloc de autocunoaștere. Este imposibil să planificați procesul de transformare a conștiinței. Dacă s-a întâmplat o dată și știi deja să înveți să meditezi în tăcere pe cont propriu, atunci toate momentele ulterioare vor fi mai ușor și mai ușor.

Este recomandabil să faceți acest lucru în mod regulat și la o perioadă fixă de timp. În primul rând este necesar săpentru a învinge lenea și nestăpânirea minții și atunci trebuie să treacă spiritual. Atelierele regulate și spirituale vă vor ajuta să obțineți o experiență neprețuită.

Motive pentru a începe să meditezi

Alături de îmbunătățirea stării corpului, meditația ajută la transformarea gândurilor negative în unele pozitive. Cu ajutorul lui, poți să ieși rapid dintr-o stare stresantă, să începi să te bucuri de viață, fără să pierzi timpul cu gânduri, emoții și sentimente negative.

În același mod, fiecare persoană își poate curăța casa umplând-o cu o atmosferă pozitivă. Și cel mai important, cu ajutorul meditației, poți curăța templul sufletului, umplându-l cu o nouă energie curată.

Cursurile regulate pot crește sentimentul de fericire și satisfacție. Meditația ne oferă oportunitatea de a înțelege mai bine propria noastră lume interioară. Cu ajutorul lui, poți să înveți mai bine despre obiectivele tale în viață, să vezi viitorul. Oferă mai multe oportunități de auto-realizare, de aprofundare a sentimentelor.

Grație noilor senzații primite în acest moment, o persoană este capabilă să iradieze tot ceea ce are în sine, ceea ce afectează fără îndoială relațiile cu familia și prietenii. O minte curată poate face o persoană mai productivă, mai ales în chestiuni creative.

În plus, chiar și cu o singură privire la o astfel de persoană, puteți vedea că are ochi strălucitori, un ten neobișnuit și un corp puternic și sănătos.

În momentul practicării, mintea devine mai limpede, iar informația este absorbită mult mai bine. În acest moment, sunt activate zone ale creierului anterior inactive. În acest fel, are loc procesul de optimizare a gândirii, care contribuie la acumularea energiei mentale.

De fapt, această practică nu este altceva decât capacitatea de concentrare și oricine poate stăpâni această tehnică. Nu va fi prima datăreuși, dar de fiecare dată acest proces va fi îmbunătățit. Nu ai nevoie de antrenament special, formă fizică bună sau orice altceva pentru a începe să exersezi.

Pentru ca viața ta să devină diferită, meditează și perfecționează, schimbă lumea, începând cu tine însuți!