Topul celor mai utile smoothie-uri pentru pierderea în greutate

Anterior

Secretul creării oricărui cocktail de ardere a grăsimilor este alegerea corectă a ingredientelor. O combinație necugetă de legume, fructe, ierburi și condimente poate trimite conținutul borcanului blenderului la gunoi sau poate provoca dureri de stomac.

Secretul pentru a crea un cocktail eficient

topul
Deoarece rețetele multor shake-uri pentru arderea grăsimilor provin din SUA sau Europa, acestea trebuie adaptate la produsele disponibile pe masa noastră. Desi acum poti gasi salata Romano si lapte de migdale in orice supermarket, pretul acestora ramane ridicat. Componentele de peste mări sunt complet interschimbabile, iar efectul băuturii rămâne același.

Site-urile web autorizate ale celebrităților, antrenorilor de fitness și revistelor recomandă benzi din propria lor dezvoltare, care au mai multe proprietăți utile simultan:

  • îmbunătățirea activității tractului gastro-intestinal;
  • facilitează eliminarea grăsimilor din organism;
  • accelerează procesele metabolice pentru pierderea în greutate.

Vă prezentăm zece dintre cele mai delicioase și hrănitoare băuturi pentru pierderea în greutate:

  • Nr. 1. Cocktailul anti-grasime al lui Dukan este in top, asa cum este cunoscut de toti cei care au ajuns in stadiul alternarii celebrei diete. Pentru a-l pregăti, trebuie să tăiați o jumătate de castravete curățat, 50 g de ridiche neagră în cuburi. Luați apoi câte 50 g de mărar și țelină, o legătură de busuioc, trei picături de suc de lămâie. Se amesteca totul in blender pana se formeaza un piure. Cuburile de gheață se adaugă dacă se dorește.
  • Nr. 2. Rețetele de smoothie ale Dr. Mehmet Oz, un renumit medic turc din SUA, sunt concepute pentru un mic dejun hipocaloric și pentru curățarea organismului după o cină generoasă de sărbători. Una dintre ele include două căni de spanac, jumătate de castravete, un sfert de cap de țelină, jumătate de buchet mediu de pătrunjel, niște mentă, trei morcovi, doimere si un sfert de portocala, o lamaie si un ananas. Toate fructele și legumele sunt curățate și tăiate în cuburi mici înainte de a le încărca în blender. Cantitatea este calculată pentru trei până la patru porții.
  • Nr. 3. Zuzanna Light (Zuzka Light), una dintre cele mai populare personalități de fitness din Statele Unite, oferă versiunea ei de smoothie la micul dejun. Mocha de banane se face cu o banană, un pahar de lapte de migdale (orice lapte degresat), jumătate de pahar de cafea rece, o linguriță de ulei de migdale și jumătate de pahar de iaurt grecesc (sau orice iaurt fără zahăr). De asemenea, veți avea nevoie de două lingurițe de pudră de cacao și o lingură de scorțișoară. Cocktailul conține doar 280 de calorii și accelerează metabolismul.
  • Nr. 4. Un cocktail de kefir este disponibil pentru toată lumea, deoarece este o alternativă la iaurtul grecesc, care este atât de popular în Statele Unite. Pentru a-l pregăti, trebuie să luați o jumătate de pahar de chefir fără grăsimi (1% grăsime), 1 pahar de amestec verde (pătrunjel, mărar, busuioc, salată verde), o tulpină de țelină, un morcov mic și un castravete. Aroma se adauga cu ajutorul mentei sau oregano.
  • Nr. 5.
    smoothie-uri
    Nutriționistul Kimberly Snyder lucrează cu divele de la Hollywood pentru a crea diete. Ea a prezentat o rețetă de smoothie pe site-ul PopSugar, care este 70% verde, deci este bună pentru combaterea excesului de grăsime. In cana blenderului se toarna o jumatate de pahar de apa, un buchet de salata Romano, trei tulpini de telina, o jumatate de pahar de frunze de spanac, un mar si o para fara miez, o banana, sucul de la o jumatate de lamaie, o tulpina. se adauga coriandru si o treime dintr-o legatura de patrunjel. Se amestecă totul timp de două minute. Smoothie-ul verde a ajuns la vârf pentru că întinerește pielea, trezește energie și promovează pierderea în greutate.
  • Nr. 6. Surorile gemene care lucrează sub marca „The Nutrition Twins” oferă un cocktail de ardere a grăsimilor cu kiwi. Trebuie să tăiați două kiwi decojitesi banana, adauga un pahar de lapte degresat, un pahar de iaurt fara zahar si grasimi, pudra pentru aroma de vanilie. Această rețetă oferă doar 90 de calorii per porție de 100 g.
  • Nr. 7. Un smoothie verde dulce este recomandat celor care abia încep să experimenteze cu un blender. O duzină de struguri verzi, o jumătate de măr și/sau banană, două căni de spanac, 100 ml de ceai verde, o bucată mică de rădăcină de ghimbir, gheață - amestecați până la o masă omogenă și încărcați organismul cu antioxidanți.
  • Nr. 8. Trainerii site-ului Fitness-blender, pe lângă videoclipuri cu antrenamente eficiente acasă, au prezentat câteva cocktail-uri utile. Versiunea aromatică de piersici și fructe de pădure vă va ajuta să vă recuperați după efort fizic, să vă accelerați metabolismul pentru a arde grăsimile. Trei sferturi de pahar de iaurt fără zahăr (de preferință de casă), o jumătate de pahar de afine și o piersică (se potrivesc fructele și fructele congelate), o banană, patru linguri de lapte degresat - acestea sunt toate ingredientele pentru un minunat cocktail cu vitamina C, probiotice și fibre.
  • Nr. 9. Un smoothie pentru abdomen plat elimină balonarea și arde grăsimea din zona taliei, chiar dacă zona cu probleme nu este corectată prin antrenament și o dietă strictă. Iaurt de casă degresat (90 g), o lingură de ulei de măsline, jumătate de pahar de afine și un sfert de ananas proaspăt tăiat cubulețe, 100 g de kale, 200 ml apă. Un cocktail amestecat într-un blender curăță intestinele, așa că se folosește dimineața după cină.
  • Nr. 10. Un smoothie american tradițional nu se poate lipsi de spanac, care va avea nevoie de aproximativ 200 g. 15 struguri verzi îi vor adăuga dulceață, o peră va adăuga fibre, avocado tocat (două linguri) va fi o sursă de grăsimi sănătoase. Toate acestea se toarnă cu 170 g de iaurt grecesc (sau chefir) și două linguri de suc de lămâie.incarca cu veselie. Autorul rețetei este antrenorul, nutriționistul Harley Pasternak, Katy Perry și Lady Gaga îi datorează forma lor bună.

Dieta de detoxifiere sau alimentatie cu ajutorul cocktail-urilor

topul

Dietele cu smoothie au devenit destul de populare, dar toate au ca scop obținerea unui rezultat rapid - de exemplu, 5 kg pe săptămână. Se stie ca greutatea pierduta cu ajutorul malnutritiei revine cu surplus. Cu o reducere bruscă a caloriilor, metabolismul este perturbat, țesutul muscular este distrus, datorită căruia se obține succesul înșelător al dietei.

Prin urmare, smoothie-urile pentru arderea grăsimilor ar trebui să facă parte dintr-un plan alimentar sănătos, să ajute la accelerarea metabolismului, să elimine constipația și balonarea, să sature organismul cu vitamine, dar să nu devină singurul tip de hrană.

Următorul

Cite?te ?i: