Vițeii voluminosi nu sunt o problemă

Vițeii foarte voluminosi dezamăgește multe fete - aceasta este o silueta nearmonioasă a picioarelor și dificultăți în cumpărarea cizmelor și incertitudinea în alegerea lungimii fustei. Gleznele slabe nu sunt foarte atractive, dar picioarele musculoase sau umflate, groase îi fac pe stăpânii să fie complexi în privința aspectului lor și să viseze cum să-și reducă gambele picioarelor.

Aflați natura problemei

Figurile feminine diferă între ele, dar deficiențele și problemele lor pot fi reduse la mai multe tipuri. Acest lucru va ajuta la determinarea corectă a metodelor de reducere a gambelor picioarelor.

Vițeii excesiv de voluminosi se pot datora:

constituția înnăscută a corpului – structură hiperstenică (predominarea masei musculare, silueta îndesată, oase late);
depozitele de grăsime pe picioare și pierderea în greutate în șolduri și talie pot sublinia acest lucru;
edem al membrelor cu varice - umflarea țesuturilor, piele palidă, vene proeminente, senzații dureroase și arsuri;
mușchi pompați - cu o gleznă relativ subțire și o articulație mică a genunchiului (se întâmplă la balerini, sportive, cu entuziasm excesiv pentru fitness, alergare).

Pentru a recăpăta încrederea în atractivitatea dvs., alegeți una dintre opțiunile care vă descriu cel mai exact datele. Acest lucru vă va îndruma în direcția corectă și vă va ajuta să vă dați seama cum să vă reduceți gambele, cel puțin vizual.

Cum să salvezi un picior pompat

O astfel de neplăcere apare la femeile al căror corp reacționează prea activ la efort fizic, formând excesul de masă musculară.

Acest lucru se întâmplă cu efort fizic pe termen lung și prezența abundentă a proteinelor în alimentație, necesare creșterii mușchilor, care continuă să se dezvolte rapid. Cum să oprești procesul nedorit și să faci picioarele mai feminine?

Primul lucru de făcut este să revizuiți dieta pentru proteine și să reduceți temporar cantitatea de preparate din carne, lapte, brânză, brânză de vaci și leguminoase. Acest lucru va forța într-o oarecare măsură organismul să „stingă” creșterea excesivă a fibrelor musculare.

Următorul pas important este reducerea sarcinii asupra mușchilor gambei. Pentru cei care se antrenează în sală, nu va fi dificil să aleagă exerciții care antrenează corpul să ocolească mușchii gambei.

Pentru cei care nu se pot descurca fără stres asupra gambelor, ar trebui să încercați să nu-i stresați în viața de zi cu zi: renunțați la bicicleta, folosiți lifturile, înlocuiți drumețiile cu un alt tip de recreere.

Cum se reduce un picior gros

Uneori, după ce slăbesc în talie și împing grăsimea de pe coapse, femeile observă că picioarele inferioare nu vor renunța atât de ușor. Și într-adevăr, dacă țesutul adipos s-a acumulat cumva în cantități mari sub genunchi, atunci a scăpa de el devine dificil, dar posibil.

Veți fi ajutat de aproape aceleași acțiuni ca și pentru pierderea în greutate în talie și șolduri:

continuați o dietă săracă în grăsimi și carbohidrați;
„despărțiți” acumulările de grăsime prin masaj cu un aplicator aspru (masaj din lemn, plastic cu „degete”);
efectuați zilnic exerciții care îmbunătățesc circulația sângelui în stratul subcutanat cu repetări lungi, precum și exerciții de întindere;
utilizați ambalaj cu folie alimentară, al cărei efect de încălzire va ajuta la arderea țesuturilor grase și la eliminarea toxinelor din zona cu probleme.

Exerciții pentru slăbirea piciorului inferior

Stați pe vârful unui picior. Îndoiți celălalt picior și țineți-l, agățând piciorul chiar sub celălalt picior. Faceți 2 seturi de 12 ori pe fiecare picior.

„Înghițiți” cu gantere. Poziția de pornire – în picioare,mâinile atârnă liber de-a lungul corpului, în fiecare mână o gantere care cântărește 3-4 kg. Transferați greutatea corpului pe piciorul stâng și luați piciorul drept înapoi și ridicați-l, în timp ce vă îndoiți corpul înainte. Mâinile cu gantere servesc drept contragreutate, care ar trebui ținută nu de talie, ci de tensiunea mușchilor piciorului stâng. Faceți de 3 seturi de 8 ori pe fiecare picior.

Întinzându-se lângă perete. Trebuie să te înfrunți cu perete, retrăgându-te de acesta cu 50 cm. Fă un pas cu piciorul drept, așezând piciorul pe perete și nu lua călcâiul stâng de pe podea. Nu vă îndoiți în partea inferioară a spatelui, în genunchiul stâng, articulația șoldului, ci trageți mușchii oblici ai picioarelor. Faceți o întindere pe piciorul drept. Efectuați de 3 ori timp de 1 minut.

Cere ajutor unui specialist

O tibie și gleznă „umflate” voluminoase creează o mulțime de bătăi de cap: cizmele largi sunt greu de fixat, de la colanții strâmți până la seara, „picioarele zumzăie, contururile gleznei se umflă.

Femeile grase sunt uneori salvate de gleznele subțiri, care pot fi arătate în siguranță de sub fustă sau încălcate pantofi flirtați, dar picioarele umflate, dimpotrivă, pot face vizual silueta mai plină și pot adăuga câțiva ani în plus proprietarului său.

Cauza acestei afecțiuni a picioarelor este, desigur, venele varicoase. Reduceți încărcarea picioarelor, renunțați la masaj stimulant, băi fierbinți, fumat, alcool. Utilizați unguente medicinale pe bază de extract de castan de cal. Asigurați-vă că pantofii sunt comozi și că geanta este ușoară.

Dar cel mai important lucru în lupta împotriva unei astfel de probleme este să consultați un medic, care va efectua o examinare competentă a vaselor picioarelor și va prescrie tratamentul necesar. Poate fi necesară o examinare a organelor interne, în special a rinichilor.

Varicele nu sunt deloc o boală teribilă, iar îngrijirea medicală calificată va îmbunătăți cu siguranță stareapicioarele și readuceți-le la un aspect atractiv.

Dacă ești nemulțumit de forma picioarelor tale

Cum se corectează figura și forma picioarelor, care sunt date de natură sau moștenite și, poate, sunt o „trăsătură” familială pe linia maternă? Vițeii lați și cărnosi nu sunt neobișnuiți la femeile de diferite tipuri de figuri, dar niciuna dintre ele nu vrea să arate ca un țăran cu o figură de lucru.

Apoi intră în joc tot felul de mijloace corective, care pot schimba complet silueta și pot distra atenția către părți mai spectaculoase ale corpului.

De exemplu, în 10-12 luni de antrenament în sală, puteți schimba foarte vizibil proporțiile mici ale corpului (raportul dintre volumul mușchilor și articulațiile mari, de exemplu, tibie, genunchi și șolduri).

Un antrenor cu experiență va ajuta la dezvoltarea anumitor mușchi ai picioarelor, spatelui și pieptului, iar gambele late vor dispărea fără urmă. Acest lucru necesită o dietă echilibrată, determinare și rezistență.

Rezultate impresionante pot fi obținute prin alegerea hainelor, jucându-se cu stilurile, lungimea și culoarea.

Ascunde ceea ce ești nemulțumit și prezintă-ți punctele forte în cel mai bun mod posibil:

renunță la pantalonii capri, pantalonii și bermudele. Purtați pantaloni lungi evazați cu tocuri înalte;
alege jachete mulate, rochii cu curea și poartă blugi cu curea;
lungimea optimă a fustei este o palmă deasupra genunchiului, clasica este o palmă deasupra gleznei, precum și un maxi;
cu cât fusta este mai scurtă, cu atât tocul pantofilor sau sandalelor trebuie să fie mai înalt;
renunta la pantofi aspri de culoare maro si negru, botine si botine, sandale cu bretele pe tibie;
alege haine cu imprimeu strălucitor, accesorii vizibile, eșarfe colorate, mănuși, umbrele, pălării.

Fii încrezător în tine și în atractivitatea ta, urmărește-ți dietași efortul fizic, iar apoi depășirea oricăror probleme va fi pe umerii tăi!

Următorul