Contraindicații ale dietei colorate și rețete, reguli și meniuri

Anterior

Având în vedere amploarea problemei excesului de greutate, nu este de mirare că în fiecare an crește numărul modalităților de a pierde în greutate. Printre noutăți se numără dieta de culoare, care se bazează pe utilizarea produselor de o anumită culoare. Cert este că oamenii de știință au efectuat experimente, datorită cărora au reușit să afle că culoarea produsului este determinată de o substanță specifică - un fitonutrient, care are o anumită proprietate pentru organism.

reguli
Datorită schemei de culori, a fost creat un meniu care vă permite nu numai să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea. Cel mai bine este să folosiți următoarea schemă: 2 săptămâni de dietă și 2 săptămâni de regim normal.

Pentru a face comod să numărați zilele, cel mai bine este să începeți să slăbiți de luni. În funcție de greutatea inițială, poți scăpa de până la 6 kilograme în plus.

Bazele unei diete colorate pentru pierderea în greutate

Mulți reprezentanți ai frumoasei jumătăți a umanității preferă această metodă de a scăpa de excesul de greutate, deoarece senzația de foame este exclusă și nu este necesară numărarea caloriilor consumate. În plus, fiecare poate în mod independent, în funcție de preferințe, să facă un meniu.

Mulți sunt interesați de motivul dietei de culoare. În primul rând, oamenii de știință au demonstrat de multă vreme influența pozitivă a culorii asupra stării mentale și emoționale.

În al doilea rând, substanțele pigmentare care dau culoare produselor alimentare au efecte diferite asupra organismului, ceea ce înseamnă că, cu rotația corectă, puteți activa procesul de slăbire. De exemplu, nuanțele calde (roșu și galben) stimulează și calde, iar reci (albastru și violet) calme și răcoroase.

O astfel de dietă pentru pierderea în greutate are propriile reguli:

  • Se recomanda, in functie de culoarea setata, sa alegi preparate de aceeasi nuanta;
  • Pentru a crește efectul valorează multreduce cantitatea de alimente bogate în calorii, grase și dulci. În această categorie pot fi incluse și alcoolul, fast-food-ul etc.;
  • Amintiți-vă că culoarea ar trebui să fie naturală, adică nu ar trebui să luați în considerare tratamentul chimic, de exemplu, marmeladă verde;
  • Trebuie să mănânci mese mici, adică de cel puțin 4 ori pe zi. Datorită acestui fapt, puteți exclude senzația de foame. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu două ore înainte de culcare;
  • În ceea ce privește tratamentul termic, cel mai bine este să acordați preferință la abur, fierbere sau coacere. Datorită acestui fapt, cantitatea maximă de substanțe utile va fi păstrată în alimente;
  • Ar trebui să mănânci în bucătărie, nu în fața televizorului sau în timp ce citești o carte. Astfel de distrageri duc în principal la supraalimentare;
  • Pentru a obține rezultate bune, se recomandă completarea dietei cu activitate fizică regulată.

Este necesar să spunem despre contraindicații. Înainte de a începe o dietă, consultați un medic pentru a exclude posibile consecințe negative. Merită să renunți la o astfel de metodă de pierdere în greutate în prezența bolilor tractului gastro-intestinal, precum și în cazul unor probleme cronice cu ficatul și rinichii. Nu uitați de posibilele alergii alimentare.

Cum să faci un meniu alimentar colorat?

În general, tehnica se bazează pe o alternanță de 7 zile, iar după aceea cercul poate fi repetat.

Luni este albă. Se crede că ajută organismul să obțină o încărcare de energie, precum și să curețe plămânii și intestinul gros. Această culoare are un efect pozitiv asupra activității sistemului nervos, deoarece ajută la combaterea depresiei. Produse permise: orez, file de pui, albus de ou, peste alb, lactate, spaghete etc.

Datorită conținutului ridicat de amidon, este mai bine să evitați cartofii. Este permis să bea apă plată șiceai alb Este important de luat în considerare faptul că această zi de mâncare albă colorată conține în principal alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați, ceea ce înseamnă că merită să controlezi cantitatea de alimente consumate.

Marți este roșu. Se crede că produsele din această nuanță îmbunătățesc circulația sângelui și tonusul muscular, iar acest lucru, la rândul său, contribuie la eliminarea excesului de greutate. De asemenea, este de remarcat faptul că produsele roșii conțin o cantitate mare de antioxidanți, care întăresc imunitatea și ajută la combaterea stresului.

În această zi, puteți mânca: carne, roșii, ardei gras roșu, sfeclă roșie, fructe roșii etc. În ceea ce privește băuturile, este permis să beți apă plată, Morse și Karkade. Apropo, acest ceai este foarte util deoarece scade nivelul de colesterol „rău”.

reguli
Miercuri este verde. O dietă colorată nu s-ar putea lipsi de produse de această culoare, deoarece acestea contribuie la curățarea organismului și la normalizarea echilibrului hormonal. Se crede că culoarea verde ajută la relaxare și calmare.

Produsele acestei zile: legume cu frunze, ierburi, precum și leguminoase verzi și fructe. Puteți bea apă plată, ceaiuri din plante și ceaiuri verzi, care îmbunătățesc metabolismul și au un efect benefic asupra activității multor sisteme și organe.

Joi este portocaliu. Oamenii de știință au stabilit că alimentele din această nuanță ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea riscului de apariție a răcelilor. Alimente permise: mango, miere, peste rosu, catina, diverse fructe de culoarea corespunzatoare. În ciuda faptului că astfel de alimente stimulează apetitul, nu te va împiedica să scapi de kilogramele în plus. Puteți bea apă plată și sucuri.

Vinerea este violet. Produsele din această nuanță încetinesc metabolismul și, de asemenea, conțin mulți antioxidanți. Este important de reținut căastfel de alimente îmbunătățesc circulația sângelui și normalizează activitatea sistemului nervos. Rețetele pentru această zi includ următoarele produse: vinete, coacăze negre, prune și alte fructe de pădure și fructe de culoarea corespunzătoare. Puteți bea ceai de afine, compot și suc.

Sambata este galbena. Mâncarea din această nuanță ajută la reîncărcare cu energie și la îmbunătățirea activității creierului. În plus, culoarea galbenă are un efect favorabil asupra activității sistemului digestiv, ficatului și splinei. Această nuanță reduce și dorința de a mânca ceva. Produse permise: brânză, miere, gălbenuș, legume și fructe galbene. Puteți bea apă plată și ceai galben.

Duminica este zi de descărcare. Nu poți mânca nimic în această zi, poți bea doar apă minerală plată. Dacă vă este foarte foame, puteți bea zer de brânză.

Ce poti gati?

reguli
Există un număr mare de rețete pentru diete colorate și fiecare le poate face singur. De exemplu, luni, pregătiți un file sau pește într-un sos cremos.

Marți, lista alimentelor permise este mare, deoarece puteți găti carne cu sos de rodii, salată de sfeclă coreeană și numeroase deserturi.

Într-o zi verde, pregătiți salate și piure de mazăre sau cotlet ca garnitură. Chiar și miercuri, puteți face supă cu măcriș, mazăre și verdeață. În ziua de portocale, pregătiți salată de fructe, morcovi coreeni și supă cremă de morcovi. Vineri, puteți tocăni vinete și puteți face o salată de fructe.

Acum cunoașteți regulile de bază ale dietei de culoare și, după cum puteți vedea, este destul de simplă și, cel mai important, eficientă. Dacă nu doriți ca greutatea să revină, trebuie să continuați să urmați dieta corectă.

Următorul

Cite?te ?i: