Cum să slăbești rapid și eficient în sticle

Fiecare dată are propriile idei despre frumusețe. Cândva, măreția figurii, căreia i se declarase acum un război crud, era foarte respectată.

Odată cu apariția fustelor mini, coapsele pline sunt considerate inacceptabile în frumusețile de astăzi. Adesea, depunerea de grăsime pe părțile interioare și exterioare ale coapselor - locuri care sunt numite în mod obișnuit coapse, aduce multă durere și suferință. Multe femei se confruntă cu întrebarea cum să slăbească în timpul mersului.

Înainte de a lua măsuri drastice pentru combaterea excesului de greutate sub formă de diete rapide sau poțiuni magice și pastile, este mai bine să înțelegeți mai întâi cauzele obezității.

Desigur, sunt pur individuale. Poate fi stres, prezența unor boli, dar cele mai frecvente motive constau în alimentația necorespunzătoare și un stil de viață sedentar.

Daune din diete stricte

Multe femei în căutarea unei siluete zvelte și aerisite doresc să obțină totul deodată, folosind diverse diete stricte. Dar entuziasmul excesiv pentru diverse diete miraculoase expres nu aduce de obicei decât dezamăgiri, stres pentru organism și daune sănătății.

Dietele de scurtă durată dau un efect pe termen scurt, iar toate kilogramele pierdute cu o muncă atât de grea se acumulează din nou, chiar și în exces.

Meniul in timpul dietelor stricte nu ofera nutrientii necesari organismului, din cauza lipsei acestora, sistemul muscular este epuizat, iar metabolismul se deterioreaza. Consecințele pot fi foarte neplăcute: constipație, căderea părului, deteriorarea dinților și chiar boli ale sistemului cardiovascular.

Cum să slăbești în sticle schimbându-ți dieta

Pentru a elimina excesul de grăsime din coapse, abdomen și părți laterale, trebuie să excludeți dulciurile, alimentele grase și bogate în calorii, produsele făcute din făină de înaltă calitate șiClasa I, tot felul de produse afumate si semifabricate, maioneza, conserve si bauturi dulci. Aceasta include, de asemenea, orice alcool.

Există o regulă utilă: conținutul de calorii al alimentelor ar trebui să depindă de cheltuiala energetică a organismului. Dacă duci un stil de viață sedentar, în timp ce mănânci hamburgeri, prăjituri și produse de patiserie și bei apă dulce carbogazoasă, daune tangibile vor fi cauzate nu numai siluetei.

Dieta principală ar trebui să fie produse sănătoase, în primul rând legume proaspete, fructe, diverse verdețuri și fructe de pădure. Cerealele ar trebui să aibă și ele un loc în dietă. Terciul de hrișcă, fulgii de ovăz, orezul brun este un înlocuitor demn pentru paste și piure de cartofi.

Există în special multe beneficii de la fulgii de ovăz simplu. Făina de ovăz pe apă cu prune uscate consumate la micul dejun normalizează digestia și ajută la constipație.

Peștele și carnea slabă, sursele de proteine, precum și mâncărurile de lapte acru non-dulce nu pot fi excluse din meniu.

Băuturile ar trebui să fie de preferință neîndulcite și sărace în calorii - sucuri proaspăt preparate, apă minerală, ceaiuri sănătoase din plante.

Este necesar să se evite mâncărurile prăjite, este mai bine să se fierbe sau să se aburească.

Oamenii de știință au descoperit că unele produse contribuie la arderea grăsimilor, inclusiv cele de pe sticle.

Ghimbirul crește metabolismul și îmbunătățește starea pielii. Varza albă curăță intestinele de impurități, acționând ca o mătură. Castraveții sunt săraci în calorii și au efect diuretic, adică elimină excesul de lichid din organism. Scorțișoara scade glicemia.

Grapefruitul are un efect coleretic și ajută la descompunerea grăsimilor care intră în timpul meselor. Ceaiul verde accelerează metabolismul și afectează grăsimea internă din organism. Merele, perele, zmeura și portocalele aparțin și ele din categoria arzătoarelor de grăsime.

Exerciții pentru pierderea în greutate

Cum să slăbești rapid în sticle cu ajutorul exercițiilor?Exercițiile au un efect bun și reduc grăsimea de pe coapse și pe stomac. Trebuie doar să le folosiți de cel puțin trei ori pe săptămână.

Pentru a pierde în greutate cât mai repede posibil, include aceste exerciții în gimnastica de dimineață:

Genuflexiuni lente. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor și apăsați-le pe podea. Genuflexați-vă încet de șapte până la opt ori, în fiecare zi, crescând încărcătura cu 4-5 genuflexiuni;
Faceți exerciții cu o minge. Așezați-vă pe un scaun, strângeți o minge mică între interiorul coapselor și strângeți-o încet, dar puternic. Repetați de 8-10 ori;
— Foarfece în lateral. Întins pe o parte, ridicați piciorul drept și coborâți-l încet, încordând mușchii coapsei. Al doilea picior este drept și apăsat pe podea. Faceți de 5-10 ori, reveniți pe cealaltă parte și repetați;
— Foarfece pe spate. Întins pe spate, ridicați picioarele drepte la 40 de grade. Faceți mișcări „foarfece” de 10-20 de ori. Odihnește-te și repetă exercițiul din nou;
Un exercițiu foarte eficient este „pe scaun”. Picioarele depărtate la lățimea umerilor, așezați-vă astfel încât genunchii să fie îndoiți în unghi drept, ca pe un scaun. Rămâneți în această poziție câteva secunde, apoi ridicați-vă încet. Faceți de 6-7 ori. Dacă este dificil, te poți sprijini de perete;
Stați pe podea, îndreptați-vă picioarele. Întindeți-vă înainte pentru a vă atinge degetele de la picioare cu mâinile. Rămâneți în această poziție câteva secunde. Efectuați de 7-8 ori;
A sări coarda. Sari coarda cel putin 5 minute. Săritul cu o frânghie întărește mușchii picioarelor și coapselor și reduce semnificativ grăsimea de pe coapse.

Ciclismul, alergatul și dansul luptă, de asemenea, eficient cu grăsimea de pe coapse. O condiție prealabilă pentru pierderea rapidă în greutate este exercițiul fizic și o dietă bine pregătită cu alimente cu conținut scăzut de calorii.

Proceduri cosmetice

Ce să faci pentru a pierde în greutategena? Proceduri cosmetice: masajul și împachetarea te vor ajuta să slăbești rapid.

Masajul și împachetarea se pot face nu numai în saloanele de înfrumusețare, ci și acasă.

Masaj cu cutii de vid

Masajul cu cutii de vid este o procedură cosmetică eficientă care îndepărtează excesul de grăsime și scapă de celulită.

Băncile de vid creează presiunea necesară asupra pielii. Borcanul de masaj captează stratul de piele cu un vid și stoarce literalmente lichidul intercelular din țesuturi, afectând țesuturile adânci.

Pentru masajul cu vid acasă, ar trebui să acordați preferință cutiilor de latex în locul celor de sticlă - sunt mai convenabile și mai sigure.

Tehnica procedurii este următoarea:

Pentru a face un duș, este de dorit să încălziți corpul cu un scrub. Udați pielea și pregătiți zonele cu probleme, aplicați ulei de masaj pe ele;
Luați borcanul, strângeți-l, atașați-l de piele și începeți încet, conducându-l cu calm de-a lungul coapselor de jos în sus, evitând zonele varicoase, dacă există. Este imposibil să te oprești, pentru a nu forma o vânătaie din vid. Se alocă 7-8 minute pentru fiecare bici. După procedură, aplicați o cremă anticelulitică. Nu se recomandă masarea părții interioare a coapsei, sub genunchi și în zona inghinală.

Wrapuri de casă

Împachetarea acasă pentru pierderea rapidă în greutate este o alternativă demnă la procedurile din saloanele spa. Când este învelit, porii se deschid, fluxul sanguin se îmbunătățește, toxinele și impuritățile sunt eliberate, iar grăsimea este descompusă.

Un ambalaj comun la domiciliu este mierea. După curățarea pielii cu un scrub, trebuie să faceți un mic masaj, să aplicați miere naturală pe piele și să o înfășurați în folie alimentară. Pune haine calde. După o jumătate de oră, clătiți cu apă caldă. Puteți adăuga câteva picături de ulei esențial în masa de miere.

Încă un wrap acasăconditii - pe baza de pudra de cacao. Se amestecă o parte de pudră de cacao cu trei părți de apă fierbinte. Se răcește masa la o temperatură de 37 de grade, se aplică un strat gros pe pielea coapselor, se înfășoară cu o peliculă. Se spală după 20-25 de minute.

Puteți face împachetări din argilă și alge în același mod și înlocuiți pudra de cacao cu o tabletă de ciocolată neagră.

Proceduri de apă

Există și alte mijloace pentru pierderea rapidă în greutate în sticle. Acesta este un hidromasaj, un duș de contrast, o saună și o baie cu mături.

De asemenea, hidromasajul ajută eficient în lupta împotriva excesului de greutate, îmbunătățește circulația sângelui și promovează eliminarea toxinelor. Sauna și baia fac față cu ușurință kilogramelor în plus de grăsime, activează circulația sângelui și metabolismul.

Și într-o baie de aburi cu o mătură de mesteacăn, poți slăbi de la 3 kilograme la un moment dat. De asemenea, un duș de contrast accelerează semnificativ metabolismul. Ca răspuns la schimbările de temperatură, procesul de ardere a celulelor adipoase poate crește semnificativ.

Nu uitați de metode atât de eficiente precum excursiile la săli de sport și piscine. Chiar și o simplă alergare va da rezultate pozitive, cu condiția să nu fie o dată când întârzii la autobuz, ci de cel puțin trei ori pe săptămână, într-un mediu calm, în parc.

Răspunsul la întrebarea „Ce să faci ca să slăbești” este un lucru: treci la o alimentație sănătoasă, fă gimnastică și, în sfârșit, ai grijă de tine, iubitul meu!

Următorul