Dieta cu fructe cum să slăbești ușor și rapid

Este dificil să găsești o fată care să nu arate ca o frumusețe bine îngrijită. Din păcate, atunci când se uită în oglindă, multe domnișoare observă semne de celulită și burtă ușor lăsată.

După ce a trecut prima reacție de groază și dezamăgire, apare întrebarea cum să scapi de kilogramele în plus și să te pui rapid în formă perfectă. La urma urmei, vrei să vezi rezultatul nu după șase luni sau chiar o lună, ci imediat!

Rezultat potențial în 3-7 zile

Este necesar să înțelegeți că nu, chiar și cea mai strictă dietă poate face un miracol.

Volumele și celulita vor dispărea pentru o lungă perioadă de timp doar dacă ai grijă de mintea ta și implementezi metodic un set de metode de combatere a excesului de greutate:

trece la o alimentație adecvată;
curăță corpul de impurități și normalizează metabolismul;
asigurați-vă cu activitate fizică semnificativă în timpul săptămânii.

Primul pas mare către frumusețe și sănătate poate fi dietele cu fructe pentru pierderea în greutate. Pe de o parte, o dietă ușoară va ajuta la ușurarea organismului și nu va dăuna dacă o astfel de dietă cu fructe nu durează o lună, ci, să zicem, 3 zile. Pe de altă parte, chiar și într-o perioadă atât de scurtă, se va putea observa cum celulita de pe picioare se aplatizează treptat, iar persoana devine mai puțin rotunjită.

Studiați cu atenție diferitele opțiuni pentru dietele cu fructe. Pentru a pierde în greutate în mod eficient și pentru a menține o dispoziție veselă, nu trebuie să vă epuizați timp de câteva săptămâni. O dietă cu fructe de 7 zile va reduce greutatea cu 6-8 kg, iar o descărcare de trei zile vă va ușura corpul cu 3-5 kg.

Avantajele metodei

Nu vrei să te transformi într-o femeie veșnic înfometată și supărată? Apoi, o dietă cu fructe de descărcare timp de 3 zile este o opțiune excelentă pentru a curăța organismul de toxine și a începelupta pentru o silueta zveltă. Sunteți gata să vă controlați puțin mai mult? Apoi puteți încerca o dietă cu fructe timp de 7 zile.

Indiferent de opțiunea pe care o alegeți - o monorație sau, de exemplu, o dietă de fructe-proteine, corpul dumneavoastră va primi o încărcătură de energie și un întreg complex de vitamine și microelemente datorită substanțelor conținute de fructe.

Componentele diferitelor fructe, care sunt responsabile pentru producerea așa-numiților hormoni ai fericirii, vor ajuta la ridicarea stării de spirit în zilele de descărcare.

Plănuiești să începi calea dificilă către un corp perfect și o siluetă subțire? Contactați nutriționiști cu experiență - cu siguranță vă vor sfătui să încercați o dietă fructe-legume sau să ușurați organismul doar cu fructe.

O astfel de popularitate a metodei este asociată cu o serie de avantaje incontestabile:

o persoană are o senzație de ușurință, corpul său este curățat de toxine și impurități;
nu trebuie să vă fie frică de consecințele neplăcute ale unei diete cu chefir-fructe sau ale unui meniu pur cu fructe: nu veți începe să pierdeți părul, pielea nu va deveni uscată și unghiile nu vor deveni casante - toate datorită nutriției suficiente a organismului cu minerale și vitamine;
datorită fibrei conținute în cantități mari în fructe, celulita este redusă semnificativ, culoarea pielii feței se îmbunătățește;
dieta cu fructe și legume are o trăsătură plăcută - poți mânca în orice moment al zilei, chiar și noaptea, fără să simți remușcări și fără să te temi că va apărea excesul de greutate;
uitați de pregătirea mâncărurilor dietetice complexe, nu va trebui să petreceți mai mult de câteva ore pe zi la aragaz, deoarece fructele nu necesită tratament termic.

Contra abordării

Deoarece orice schimbare semnificativă a dietei afectează organismul într-un mod complex, este necesar să se studieze cu atenție toate efectele secundare posibile.efecte înainte de punerea în aplicare a planului.

Principalele dezavantaje binecunoscute ale acestei abordări includ, de regulă, efectul dublu al fructozei asupra organismului din punctul de vedere al absorbției grăsimilor. După cum sa dovedit în cursul cercetărilor științifice, unele fructe au un efect foarte slab asupra stării stratului de grăsime, în timp ce altele, atunci când sunt consumate în exces, sunt capabile să formeze grăsime suplimentară.

Prin urmare, în timpul descărcării, trebuie să monitorizați cu atenție ce și în ce cantități mâncați. Este greșit să crezi că poți mânca fructe în cutii.

Nu abuzați de metoda fructului de a pierde în greutate: dacă urmați o astfel de dietă mai mult de 12 zile, vă puteți confrunta cu foametea de proteine. Din păcate, nici cele mai scumpe și exotice fructe nu sunt capabile să umple deficitul de proteine animale.

În plus, merită să excludeți pentru o lungă perioadă de timp produsele lactate și laptele în formă pură din meniul zilnic - și aveți garantat probleme de sănătate din cauza lipsei de vitamina B2. O dietă fructe-proteine este o abordare mai sigură și mai de încredere în ceea ce privește furnizarea organismului cu tot ce are nevoie. Poate dura mai mult de o săptămână fără riscuri pentru o persoană, dacă produsele sunt selectate corect.

Rezervare

Există circumstanțe în care nici o dietă cu chefir-fructe și nicio altă opțiune a unei diete cu predominanță de fructe nu este extrem de nedorită:

cei care suferă de alergii nu trebuie să se lase duși de această metodă, pot juca o glumă proastă cu ei, în primul rând citrice, struguri și căpșuni;
uitați de zilele de fructe dacă aveți gastrită, ulcer duodenal, aciditate ridicată (singura excepție va fi o mono-dietă cu banane, care poate chiar ameliora starea pacientului);
fructele nu sunt potrivite pentru cei cărora pur și simplu nu le place gustul lor și vor avea de suferit foarte mult dacă exclud din alimentație produsele lactate, carnea și cerealele.

Soiurizile de descărcare

În sensul clasic, o mono-dietă este o dietă în care se consumă un singur tip de fructe. Poate fi, de exemplu, un măr, piersică, portocală, banană, pepene verde sau ananas. Cu o abordare mai ușoară, este permis să adăugați o cantitate mică de chefir sau lapte în meniu.

O dietă mixtă implică o combinație de mai multe tipuri de fructe sau chiar fructe de pădure și legume, fiind permisă combinarea componentelor de bază ale meniului cu alte produse.

Să luăm în considerare câteva exemple de abordări alimentare populare de tip mixt.

Metoda lui Joan Lunden, o celebră actriță și prezentatoare TV americană

Dacă urmezi sfaturile lui Joan, va trebui să urmezi o dietă strictă timp de 3 zile. Dar poți slăbi până la 4 kilograme din excesul de greutate.

În prima zi, puteți mânca doar o jumătate de pepene galben și 75 de grame de iaurt la micul dejun. La prânz, limitează-te la o salată cu bucăți de kiwi, căpșuni și portocale tăiate, poți să îmbraci din nou salata cu iaurt. La prânz te așteaptă 2 prune mici, iar la cină - 180 g de piept de pui fiert, o jumătate de grepfrut și o salată de legume îmbrăcate cu suc de lămâie.

În a doua zi, începeți cu un amestec de fructe de pădure (150 g), la prânz mâncați 100 g de cereale și trei felii de ananas.

Prânzul tău va consta dintr-o piersică sau nectarină, iar cina - o portocală de mărime medie, un piept de curcan fiert (180 g) și câteva frunze de salată verde.

Ziua a treia: pentru micul dejun - două bucăți de pepene verde și iaurt (75 g), pentru prânz, faceți piure din căpșuni (100 g) și o banană mică. La prânz, mănâncă o ceașcă de fructe de pădure, iar pentru cină - 100 g de varză de Bruxelles și 170 g de halibut sau lăsat, pre-înmuiate în suc de lămâie și gătite la aburi.

Un mod rapid

Radicalopțiunea de a pierde în greutate cu 7-8 kg pe săptămână - descărcare rapidă. Trucul este în volum. Puteți mânca un kilogram de orice fruct în prima zi, 1,5 kg în a doua și 2 kg în a treia și a patra. Apoi este necesar să se reducă treptat cantitatea consumată la 1,5 kg (a cincea zi) și 1 kg (a șasea zi). În același timp, este permis să bei doar apă minerală pură, fără gaz la litru pe zi.

Amintiți-vă, este mai bine să vă opriți dacă la un moment dat simțiți slăbiciune sau alte simptome neplăcute care semnalează un potențial vătămare a organismului. Înainte de a vă schimba radical dieta, consultați un medic, faceți analize de urină și sânge, asigurați-vă că restricțiile alimentare radicale nu vă vor dăuna sănătății și bunăstării.

Merită să încercați una dintre dietele cu fructe pentru pierderea în greutate! Această metodă vă va permite să mutați greutatea din punctul mort fără prea mult efort, după care va trebui să treceți la o dietă adecvată, hrănitoare și să nu uitați de activitatea fizică.

Următorul