Dieta cu 6 petale cu dispoziție de flori

Printre varietatea uriașă de programe de slăbire, dieta „6 petale” atrage prin neobișnuit. Autoarea acestuia este nutriționistul Anna Johansson (Suedia), care nu numai că a dezvoltat un sistem eficient pentru pierderea rapidă în greutate, dar a creat și un stimul psihologic care motivează pierderea în greutate.

La urma urmei, potrivit ei, nicio restricție alimentară nu va avea un efect pozitiv dacă pun o femeie într-o stare depresivă!

6 petale – 6 monodiete

Acest program de slăbire este conceput pentru 6 zile, fiecare dintre ele include un meniu mono-dietă.

Adică, în fiecare dintre cele șase zile este permis să se consume un singur produs preparat în orice mod dietetic (fără prăjire):

1 zi– zi de pește. Este permisă utilizarea oricărui tip de pește în formă fiert, înăbușit, copt cu o cantitate mică de sare, condimente blânde și o crenguță de verdeață. Poti gati supa - mai exact, bulion de peste si ii poti adauga cartofi sau cereale si putina verdeata;
a 2-a zi– legume. Mănâncă orice legume cu un conținut scăzut de amidon (este mai bine să nu mănânci cartofi). Alegerea ideală, în care toți nutriționiștii sunt de acord, sunt legumele de nuanțe verzi (sapată verde, spanac, varză, castraveți, dovlecei). Vă puteți mulțumi cu un morcov portocaliu vesel. Mâncăm legume crude, fierte, înăbușite, coapte. Sunt permise sare, verdeață, condimente blânde;
a treia zi– pui. Mâncăm piept de pui fiert sau copt (carne slabă fără piele). Puteți adăuga sare și condimente ușoare. Este permisă bulionul de pui cu verdeață;
a 4-a zi– cereale. Folosim terci, cereale încolțite, pâine cu cereale, este posibil kvas natural. Este mai bine dacă alegeți produse din cereale integrale cu un conținut bogat (hrișcă verde, orz perlat,grâu încolțit) și nu pe, să zicem, orez tocat sau lustruit. Sarea și condimentele sunt acceptabile;
a 5-a zi– brânză. Mâncăm brânză de vaci granulată sau pastă, fără zahăr. Poți să bei puțin lapte;
a 6-a zi– fructat. Încântați-vă cu o varietate de fructe strălucitoare și coapte! Le puteți mânca crude sau coapte și puteți bea sucuri proaspăt stoarse. Doar fără zahăr!

Toate rețetele pentru dieta „6 petale” ar trebui să excludă prăjirea, adăugarea de zahăr, condimentele iute, combinarea proteinelor și carbohidraților (adică nu puteți mânca pâine cu pește sau pui și brânză sau carne cu legume).

Pe tot parcursul ciclului, se recomandă să bei multă apă (până la 2,5 litri pe zi) fără gaz. Puteți adăuga câteva căni de ceai verde sau negru. Fara sifon zaharat! Încercați să evitați cafeaua. Și, desigur, excludeți alcoolul - principalul inamic nu numai al pierderii în greutate, ci și al sănătății în general.

Atenție!Pe internet găsiți multe recomandări din seria „după sfârșitul celei de-a 6-a zile, repetați dieta ciclic – efectul va fi mult mai puternic, 15 kg în două săptămâni!” Vrem să vă avertizăm împotriva unor astfel de experimente.

Acest program este foarte intens și este stresant pentru organism, așa că după încheierea ciclului de șase zile, trebuie să iei o pauză de cel puțin o săptămână! Citiți mai multe mai jos, în subsecțiunea „Ieșirea din dietă”.

Element de joc: stimul și dispoziție pozitivă

Autorul recomandă vizualizarea acestei diete: desenați o margaretă cu 6 petale (sau orice floare preferată, chiar și o floarea soarelui) pe o bucată de hârtie, semnând fiecare petală conform meniului de dietă „6 Petale”.

Deci vei avea pește, legume și alte petale. Lipește această margaretă într-un loc proeminent, sau chiar mai bine, pe frigider.

În seara fiecărei zile de slăbire pe care ați îndurat-o, vă sfătuiește Anna Johanssona rupe o petală cu simțul datoriei împlinite. Pare să tragă o linie, este amânat în subconștient ca rezultat obținut, laudă pentru sine și astfel creează o dispoziție optimistă și un stimulent pentru a continua!

Autosugestie, zici? Prostii? Și ce diferență, întrebăm, dacă funcționează? Tu decizi singur dacă desenezi sau nu o floare, dar... Studiile au arătat că cele mai bune rezultate au fost obținute de cei care au desenat! Aici este autosugestia.

Important!Urmați ordinea petalelor! Zilele monodietei trebuie urmate în ordinea în care autorul le-a propus. De ce este necesar - să luăm în considerare.

Ce are special această dietă cu „flori”?

Mecanismul de actiune al acestui program de slabire se bazeaza pe o combinatie a doi factori principali: monodieta (mese separate) si meniuri alternante de proteine si carbohidrati.

Nutriția separată este un tip de consum alimentar în care proteinele și carbohidrații, care „concurează” după principiul digestiei, nu sunt amestecate într-o singură masă. Unele necesită un mediu acid pentru digestie, altele necesită un mediu alcalin, iar dacă sunt combinate, nu vor putea digera eficient și vor duce la zgură a organismului și la apariția kilogramelor în plus.

Alternarea zilelor cu proteine și carbohidrați vă permite să atingeți echilibrul (corpul nu este epuizat), dar în același timp stimulează organismul să ardă rezervele de grăsime. Zilele cu peste, pui si branza - meniu cu proteine pure, legume, cereale si fructe - carbohidrati.

Fiecare grup de produse are propriul său set unic de calități și substanțe utile:

la peste - acizii grasi (omega-3) si fosforul sunt importanti pentru organism;
legumele conțin fibre și vitamine;
în pui - proteină alimentară, care este utilă pentru mușchi;
în cereale – fibre şicarbohidrați „lenti”, care dau sațietate, în boabele încolțite – o sursă de vitamine, antioxidanți și substanțe curative;
în brânză - minerale necesare și proteine aproape „perfecte”, ușor digerabile;
fructele contin o multime de vitamine, minerale si carbohidrati care dau energie, tonus si buna dispozitie.

De aceea este atât de important să nu rearanjați „petalele” și să nu înlocuiți produsele. Astfel, meniul tău pentru dieta cu 6 petale va conține toate grupele de substanțe necesare vieții, iar organismul nu va experimenta disconfort excesiv.

6 petale: care sunt rezultatele dietei?

Majoritatea recenziilor despre această dietă sunt pozitive. În medie, există o scădere în greutate de 2,5 până la 5 kg în 6 zile. Dacă combinați dieta și exercițiile fizice, vizitele la baie, masajul - efectul va fi și mai vizibil.

Cu toate acestea, vă avertizăm că pierderea în greutate excesiv de rapidă amenință cu o funcționare defectuoasă a metabolismului, o funcționare defectuoasă a sistemului cardiovascular și alte probleme de sănătate. Prin urmare, vă recomandăm să scăpați de kilogramele în plus sub supravegherea unui nutriționist.

Variații asupra temei: adăugați a 7-a petală

Acest sistem popular de pierdere în greutate a găsit „adepți creativi”: informații despre dieta „7 petale” pot fi găsite pe internet, ale căror rețete sunt identice cu cele descrise mai sus, dar după ziua fructelor, se recomandă aranjarea unui a șaptea zi de descărcare, în care nu poți mânca nimic, bea doar apă minerală de masă.

Un sfat bun, dar nu pentru toată lumea. Așa că iese din tendința generală a meniului de dietă din toate cele 6 petale: niciuna dintre aceste zile nu este „foame”, iar o zi pe apă minerală este, ca să spunem, foame, care poate provoca o reacție inadecvată a organismului. .

Ieșire din dieta a 6 petale

Un punct important al oricărei diete este ieșirea din ea. Nu în niciunaîn acest caz, nu te poți năpusti asupra bunătăților interzise! Asa ca vei castiga foarte repede kilogramele pierdute.

În timpul săptămânii după dietă, ar trebui să mănânci mese care constau din acele produse care făceau parte din rețetele de „petale” de 6 zile. Le puteți combina deja, dar tot nu folosiți prajit și zahăr. Acest lucru vă va permite să consolidați rezultatul obținut și să evitați stresul inutil pentru organism.

Avertismente sau dorințe?

Nu uitați că nicio restricție alimentară și chiar foametea nu vor înlocui un stil de viață sănătos și educație fizică activă! Spunem asta în multe articole despre diete, fără teamă de repetare, pentru că este foarte important! Vrei ca rezultatul sa fie durabil? Atunci asigurați-vă că o faceți!

Dacă nu ai ocazia să vizitezi regulat sala de sport, măcar fă-ți o regulă să mergi în aer curat în fiecare zi și să faci exerciții și exerciții de forță pentru a întări mușchii.

Apoi organismul va cheltui caloriile acumulate pe mușchi, și nu pe depozitele de grăsime. Dar dacă te limitezi doar la mâncare, dar nu te miști prea mult, riști să pierzi mușchi în loc de grăsime.

Adică greutatea va intra în negativ, dar acest negativ va fi „greșit”, deoarece cantitatea de grăsime va rămâne neschimbată. Mișcare! Acest lucru va adăuga vigoare și va ajuta să scăpați de „rezervele” inutile de pe corp!

Următorul