Dieta Hercules pentru pierderea în greutate

Anterior

Un număr mare de femei, încercând să scape de kilogramele în plus, folosesc diferite metode. Cel mai adesea, alegerea se oprește la diete. Gama de metode similare de pierdere în greutate este uriașă, astfel încât fiecare femeie poate alege o opțiune potrivită pentru ea însăși.

Să ne oprim atenția asupra dietei herculeane care, deși este considerată strictă, dă rezultate excelente.

Proprietăți utile ale fulgilor Hercules

Hercules este făcut din semințe de ovăz procesate într-un mod special. Beneficiile acestui produs sunt confirmate nu numai de vindecătorii populari, ci și de medicina oficială.

Acest lucru se datorează următoarelor fapte:

• Compoziția acestor cereale include acizi organici care îmbunătățesc asimilarea aminoacizilor. Acest produs este recomandat persoanelor care sunt active in sport si mananca multe proteine, deoarece permite tesutului muscular sa se recupereze mai repede;
• Datorită prezenței antioxidanților, produsul este considerat o excelentă prevenire a cancerului. În plus, aceste substanțe încetinesc procesul de îmbătrânire;
• Hercules conține fibre alimentare solide care, atunci când sunt ingerate, potolesc rapid foamea și mențin o senzație de sațietate mult timp. În plus, fibra este o anumită „mătură” care îndepărtează din intestine produsele de carie și alte substanțe toxice pentru organism. Toate acestea au un efect favorabil asupra activității sistemului digestiv în general;
• Produsul conține gluten - o substanță care are un efect învăluitor, care este deosebit de important pentru persoanele cu ulcere și alte probleme ale tractului gastrointestinal;
• Crupele ajută la normalizarea nivelului de colesterol din sânge și la curățarea vaselor de sânge;
• Conținutul caloric al fulgilor este scăzut, deci 100 g conțin 85 kcal;
• S-a observat că prin utilizarea Hercules pentru o anumită perioadă de timp, starea pielii poate fi îmbunătățită semnificativ.

Cum să gătești Hercules pentru pierderea în greutate?

Cel mai adesea, fulgii sunt fierți în apă. Pentru aceasta, este necesar să fierbeți 3 linguri. de apă și turnați în ea cereale Hercules. Amestecând constant, fierbeți timp de 15 minute. la foc mic. Puteți adăuga suc de lămâie, puțin turmeric sau alte condimente pentru a îmbunătăți și diversifica gustul. Terciul pe apă poate fi preparat în cuptorul cu microunde și într-un aragaz lent.

O altă opțiune pentru prepararea lui Hercules nu necesită gătit. Trebuie să faci totul seara, astfel încât să ai o masă gata dimineața. În general, trebuie să preparați fulgi. Pentru a face acest lucru, turnați peste ele apă rece fiartă, amestecați bine și lăsați peste noapte. Dimineața veți primi o masă delicioasă.

Monodietă pe terci

În primul rând, merită să spunem că nu este atât de ușor să suporti o astfel de dietă și conform statisticilor o poate face 1 persoană din 10. Acest lucru se datorează faptului că în timpul zilei este permis să consumi doar herculean. terci fiert în apă fără sare, ulei și alte ingrediente. Îl poți mânca în orice cantitate și în orice moment. Mono-dieta durează o săptămână.

Este important să mențineți echilibrul apei și să beți suficientă apă. Este încă permis să bei ceai verde fără zahăr. Începând cu a treia zi, dacă este deja foarte dificil să mănânci doar terci, atunci este permis să adăugați un măr, dar nu mai mult de 1 buc. zilnic.

Dieta Hercules pentru pierderea în greutate timp de o săptămână

Această opțiune este mai ușor de tolerat, deoarece utilizarea altor produse este permisă. De asemenea, dieta durează 7 zile. Terciul trebuie gătit și în apă fără sare. Felul principal este o porție de terci calculată pentru 100 g. Dacă oricare dintre produsele utilizate în dietă este inacceptabilă, atunci pot fi înlocuite cu altele.

Un exemplu de meniu al dietei Hercules:

luni

• Dimineața: felul principal cu 100 g de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Pranz: Hercule cu 1 lingurita de miere si ceai verde;
• Seara: terci cu mar verde tocat si 1 lingurita de miere. Mai poți bea ceai.

Marţi:

• Dimineața: fel principal cu nuci și miere, și ceai;
• Prânz: Hercules cu 100 g de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și jumătate de grepfrut;
• Seara: 2 portii de terci amestecat cu o jumatate de mar verde si 100 g de iaurt degresat.

Miercuri:

• Dimineața: fel principal cu 100 g de iaurt degresat;
• Pranz: 2 portii de cereale cu nuci si jumatate de mar verde;
• Seara: Hercules, o jumătate de grapefruit și 2 căni de ceai.

Joi:

• Dimineața: felul principal cu 1 linguriță de miere și jumătate de măr verde;
• Prânz: cereale cu nuci și 1 pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Seara: Hercule cu 1 lingurita de miere, jumatate de para si ceai.

Vineri:

• Dimineața: 2 porții de cereale cu nuci și 1 linguriță de miere, precum și 100 g de iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Pranz: fel principal, jumatate de para si ceai;
• Seara: Hercule cu 1 lingurita de miere, o jumatate de grepfrut sau un mar verde, ceai.

Sâmbătă:

• Dimineața: felul principal cu 100 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și ceai;
• Pranz: Hercule cu nuci si 1 lingurita de miere, precum si jumatate de para si ceai;
• Seara: cereale și 100 g de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Duminică:

• Dimineața: 2 porții de fulgi cu 100 g de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Prânz: fel principal cu 100 g de iaurt degresat și jumătate de măr verde;
• Seara: Hercule cu 1 lingurita de miere si ceai.

După ce dieta se termină, este necesar să ieși din ea în mod corespunzător. Acest lucru este important pentru ca kilogramele să nu o facăa revenit și nu au fost probleme cu sistemul digestiv. După aceea, experții recomandă să se concentreze pe produsele proteice din meniu. De exemplu, puteți adăuga 1 lingură. brânză și ou, iar în a doua zi mănâncă o porție de piept de pui.

Pas cu pas ar trebui să ajungeți la o dietă normală. Pentru a nu vă recăpăta în greutate în primele săptămâni, ar trebui să excludeți complet alimentele dulci, alcoolice, afumate și grase. Terciul Hercules poate rămâne în dietă, deoarece este o opțiune ideală pentru micul dejun.

Dieta Hercules timp de o lună

O astfel de opțiune este chiar dificil de numit o dietă, deoarece terciul este introdus în dietă treptat, astfel încât organismul să se obișnuiască cu ea.

Schema de scădere în greutate arată astfel: pentru început, mâncați o porție de terci Hercules la micul dejun, în a doua zi, cerealele ar trebui să fie prezente în meniu dimineața și seara, iar în a treia zi, dieta constă numai din Hercule. Această rotație poate fi urmată timp de o lună.

Se recomandă renunțarea la alcool și la alimentele bogate în calorii. Nu trebuie să vă așteptați imediat la un rezultat bun de la o astfel de dietă, deoarece pierderea în greutate va dura mult timp. În același timp, merită luat în considerare faptul că această opțiune este considerată cea mai bună, deoarece kilogramele nu se vor întoarce după încheierea dietei, ceea ce este deosebit de relevant, de exemplu, pentru mono-dietele.

Mâncăruri dietetice din crupe Hercules

Nu trebuie să vă gândiți că din acest produs se poate prepara doar terci, pentru că de fapt există multe feluri de mâncare și toate sunt dietetice și sănătoase.

Terci cu legume

Ingrediente:

• Fulgi gata - 3 linguri. linguri;
• Dovlecel tocat - 4 linguri. linguri;
• Morcov - 2 buc.;
• Ceapa - 1 buc.;
• Ulei de măsline - 2 lingurițe;
• O jumătate de lămâie.

Procesul de gatire:

Se amestecă uleiul cu sucul de lămâie și se încălzește totultigaie Prăjiți apoi toate legumele tocate până sunt fierte pe jumătate, iar după aceea puneți Herculesul și aduceți la fiert.

Smoothi-uri

Ingrediente:

• lapte - 1 lingura;
• Hercule - secolul al II-lea linguri;
• Fructe, fructe de padure, scortisoara, miere.

Procesul de gatire:

Se încălzește laptele și se adaugă fulgii la el. Tăiați fructele și adăugați-le în lapte, urmate de scorțișoară și miere. Se amestecă totul bine sau se macină într-un blender. Ca rezultat, vei primi un preparat minunat la micul dejun. Nu se recomandă utilizarea seara.

Kisyl

Ingrediente:

• Hercules - 250 g;
• apă - 1 lingură;
• Crusta de pâine neagră.

Procesul de gatire:

Seara, umpleți fulgii cu apă rece și puneți pâinea acolo. Dimineața, îndepărtați pielea și frecați totul printr-o sită. După aceea, puneți amestecul pe foc minim și aduceți la fierbere.

Luați de pe foc și răciți, iar după o jumătate de oră puteți bea jeleu. O astfel de băutură nu numai că poate îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv, dar vă poate ajuta și să pierdeți în greutate.

Contraindicații și posibile efecte secundare

Dieta cu terci Hercules nu este recomandată persoanelor cu intoleranță individuală la produs.

Nu ar trebui să utilizați această opțiune de slăbire în timpul sportului activ, deoarece dieta este aproape complet lipsită de alimente proteice. O astfel de dietă este interzisă femeilor care alăptează, precum și în prezența bolilor intestinale cronice.

Indiferent de dieta pe care o alegeți pe terci Hercules, rezultatul va fi cu siguranță acolo, dar care depinde de opțiunea aleasă.

Pentru a îmbunătăți rezultatul, se recomandă schimbarea permanentă a dietei, excluzând din ea grăsimi, dulci, făină, alcool și alte produse dăunătoare. Dacă o faci în plus față de astasport, atunci problema excesului de greutate nu va mai apărea niciodată în viața ta!

Următorul

Cite?te ?i:

• Băi cu sare cu sifon pentru pierderea în greutate
• Dieta cu legumeexprimă pierderea în greutate într-o săptămână
• Supă de ceapă pentru pierderea în greutate, adevăr sau mit
• Proteinele și legumele sunt un tandem excelent pentru pierderea în greutate
• Exercițiile pentru pierderea în greutate pe față sunt un exemplu de complexe populare

---