Slăbește sau nu înainte de o excursie la mare
AnteriorÎnainte de vacanță, fiecare dintre noi, femeile, își amintește de obicei că ar fi bine să facem niște sport și să strângem puțin burtica lăsată. Dar, din păcate, dacă începi să faci genuflexiuni regulate de zece ori în fiecare dimineață, nu vei putea slăbi mult cu o săptămână înainte de călătorie.
Există o altă opțiune - poți încerca să slăbești pe mare. La urma urmei, după cum știți, odihna, soarele și apa fac silueta mai frumoasă, iar starea de spirit este mult mai bună. Dar este totul atât de simplu pentru frumusețile care vin de la mare fără câteva kilograme? S-ar putea ca ei să cunoască vreun secret?
Așadar, astăzi vom afla dacă este posibil să slăbești la mare fără post. Și cum să-ți pregătești silueta pentru costume de baie deschise și plaje aglomerate!
Cum să slăbești rapid în fața mării?
Desigur, este clar că nu veți renunța la astfel de produse pentru tot restul vieții, dar merită totuși să limitați consumul lor la minimum.
Următorul punct din planul nostru strategic este să renunțăm la dulciuri. Din fericire, dulciurile și prăjiturile nu sunt vitale pentru organismul uman, spre deosebire de grăsimi, așa că le puteți exclude complet din dietă în siguranță.
Să mergem mai departe! Refuzăm să vizităm McDonald's și alte unități similare. Înțeleg că este gustos, dar, să recunoaștem, este foarte dăunător. Și dacă vrei să scapi o dată pentru totdeauna de pofta pentru astfel de mâncare, încearcă să mănânci un hamburger la patru ore după ce l-ai gătit. Și vă asigur că nici nu veți dori să mai încercați astfel de produse.
Iti place mancarea prea sarata si condimentata? Ei bine, atunci iubește pliurile de pe stomac, pentru că o siluetă zveltă și mâncarea suprasată nu pot exista în același univers. AVERTIZARE! Nu trebuie să excludeți complet sarea din alimente, rata zilnică a acesteia nu trebuie să depășească 4-5 grame. Și această doză include nu numai ceea ce adăugați în supă sau salată, ci și partea de sare care este prezentă în toate produsele.
Un alt principiu important al pierderii în greutate cu succes este să bei suficientă apă. Notă: apă, nu lichid. Prin urmare, dacă până în acest moment ați inclus toate supele și compoturile în doza zilnică și abia ați luat un litru și jumătate, atunci mă grăbesc să vă supăr - tocmai de aceea vă îngrășați.
Apa este motorul corpului tău, așa că dacă devine prea puțină, se acumulează apă. Și iată chestia: nu te îngrași din mâncat prea mult, ci din băutură prea puțin.
Și cel mai important, piatra de temelie a oricărui sistem de slăbire: exercițiul sistematic. Dacă nu dedici cel puțin o oră antrenamentului tău fizic în fiecare zi, nu vei putea slăbi rapid. Accentul principal la cursuri ar trebui să fie pe alergare, sărituri cu coarda și exerciții pe simulatoare.
Pierdere în greutate cu succes la mare
Aproape fiecare fată crede că după două săptămâni la mare, kilogramele în plus vor dispărea, iar silueta va deveni tonifiată. Din păcate, aceste informații nu corespund întotdeauna realității. Și de multe ori, unele fete reușesc să vină din vacanță, luând cu ele mai multe „prieteni” pentru șolduri. Care este problema?
În al doilea rând, merită să ne amintim că principalul motiv pentru a pierde în greutate pe mare este înotul activ. Notă, ACTIV! Dacă doar te frângi în apă sau îți dai leneș cu picioarele lângă țărm fără nimic de făcut, nici măcar nu te baza pe să scapi de kilogramele în plus.
Alternarea mai multor stiluri de înot este ideală pentru pierderea eficientă în greutate. De exemplu, înotul alternativ în stilul fluturelui și târâșul tonifică perfect mușchii, forțând sângele să curgă mai repede prin vene.
Iar acest lucru contribuie direct la scăparea de excesul de greutate. Apropo, dacă cineva nu știe, spatele este un stil de înot, când mișcările mâinii se fac alternativ, dar în cazul fluturelui - simultan, care seamănă cu batetul aripilor unui fluture.
La mare, trebuie luată în considerare și temperatura apei. S-ar părea că ce fel de prostie, de ce există o temperatură și arderea grăsimilor? Dar, dacă ne adâncim în fiziologie, vom vedea că la o temperatură sub 24 de grade, corpul nostru începe să ardă intens grăsimea subcutanată pentru a încălzi corpul. Dar dacă îți place să înoți în apă caldă, vei slăbi când ajungi acasă!
Și încă un sfat: nu ar trebui să te concentrezi doar pe a scăpa de kilogramele în plus. Ai venit în stațiune, în primul rând, să te relaxezi. Dar pierderea în greutate este o surpriză plăcută.
Cum să slăbești la mare: exerciții
Dacă aveți un mare obicei de a face mișcare în fiecare dimineață, atunci la sosirea la mare, o puteți face în apă.
Și astăzi vom afla ce exerciții vă pot face burta plată:
- Alerga. Dar va trebui să alergi nu pe țărm, ci în apă, poți chiar să stai pe loc. Ar trebui să se facă în felul următor: intră în apă, apa trebuie să ajungă la nivelul pieptului. Și începe să alergi. Nu trebuie să încercați prea mult, pentru că va fi o încărcăturămai mult decât dacă ai alerga pe uscat. Durata totală a alergării în apă ar trebui să fie de aproximativ cincisprezece minute. Dar după acest exercițiu, poți consolida efectul alergând puțin pe plajă;
- Flutură cu mâinile. De asemenea, le vom face destul de specific. Intră din nou în apă, dar acum apa ar trebui să fie la nivelul umerilor. Întinde-ți brațele larg în lateral, cu palmele îndreptate spre țărm. Și acum începem intens să colectăm apă în fața noastră. Și apoi împing-o din nou deoparte. Din exterior, poate părea că te-ai hotărât să joci, dar sarcina asupra muşchilor este destul de semnificativă;
- Foarfece. Pentru a efectua acest exercițiu în apă, trebuie să stai în mare până la talie. Odihnește-ți mâinile pe fund și fă exerciții încrucișate cu picioarele. Nu îți va fi greu să stai pe apă, deoarece forța de rezistență îți va împinge corpul la suprafață. Trebuie să repetați acest exercițiu de cincisprezece/douăzeci de ori.
Repetând astfel de exerciții simple în fiecare dimineață, când ajungi acasă, vei observa că fesele tale au devenit mai elastice, picioarele și stomacul nu-ți mai tremură de fiori la fiecare mișcare. Și întreaga silueta arată pur și simplu superbă. De asemenea, aș dori să adaug că dacă ești pe plajă sau pe drum acolo vezi o oportunitate de a-ți menține forma fizică, atunci folosește-o în fiecare zi.
Și încă ceva: absolut nu poți face astfel de exerciții pe stomacul plin. Prin urmare, poate fi fie un antrenament de dimineață, când nu ai avut timp să mănânci nimic, fie să faci un astfel de complex la aproximativ două ore după ce ai mâncat. Altfel, s-ar putea să vă îmbolnăviți.
Ei bine, ca opțiune, puteți arde țesutul adipos, dar, în același timp, puteți obține mușchi. De aceea merităașteaptă puțin după ce ai mâncat înainte de a merge la sala naturistă.
De asemenea, trebuie acordată o oarecare atenție nutriției. Desigur, nu ar trebui să mănânci alimente grase și nesănătoase. Dar, în timpul vacanței, nu uita de cantitatea uriașă de vitamine pe care organismul tău o poate obține din fructele și legumele de sezon. Prin urmare, nu ar trebui să muriți de foame, încercați doar alimentația fracționată, iar kilogramele în plus vor dispărea ca printr-un val de baghetă magică.
Așadar, ne-am dat seama cum să ne pregătim pentru vacanța de vară. Întrebarea cum să slăbești eficient și rapid pe malul mării nu a fost lăsată fără atenție, deoarece nu toată lumea vrea să meargă la o stațiune cu stomacul lăsat. Și da, îl poți strânge puțin acasă. Și deja pe plajă în apă de mare, doar remediați rezultatele. Odihnă plăcută și utilă!
UrmătorulCite?te ?i:
- Este posibil procesul de concepție înainte de menstruație
- Cum se ung plăcintele pentru o crustă roșie înainte de coacere
- Cum să îmbunătățiți creșterea părului
- Cum să scapi de punctele negre rapid și eficient
- Cum să alegi crema de față potrivită