Dieta Eficacitatea favorită testată de timp

Lumea promovează o mulțime de modalități de a pierde în greutate și de a vă face silueta mai subțire. Una dintre cele mai eficiente metode este, fără îndoială, toate tipurile de diete. După cum știți, ele constau în limitarea sau echilibrarea alimentelor consumate de o persoană care dorește să-și îmbunătățească aspectul.

Din experiență se știe deja că rezultate de slăbire mai stabile și de lungă durată pot fi obținute prin acțiuni lente și planificate. Dar pentru cei care vor să vadă rezultatul în câteva zile, există așa-numitele metode „rapide” care fac posibilă pierderea în greutate puțin mai rapidă.

Dieta „favorită”

Una dintre cele mai populare metode în această direcție este sistemul de nutriție „Favorit”, care, fără foamete și violență împotriva organismului, vă permite să pierdeți până la zece kilograme de greutate inutilă în doar 10 zile, precum și să observați o scădere plăcută a volumului corpului de la 2 la 4 centimetri.

Esența acestei tehnici, al cărei meniu este elaborat pentru 5, 7, 12, 14 zile, este că fiecare zi a respectării ei este dedicată unuia dintre produse. Poate fi legume, fructe, lichide sau proteine, dar nimic nu poate fi amestecat. Dieta prescrisă trebuie urmată fără abateri, rezultatul va depinde de aceasta.

Poți, dar fii atent

Deci, într-o săptămână trebuie să treci printr-o zi de fructe, legume și proteine, apoi trei zile de băut, în care alimentele solide sunt interzise, iar ultima este combinată. Printre avantajele unui astfel de sistem alimentar se numără și apariția unor produse noi pe etape, care, schimbându-se, nu au timp, ca să spunem așa, să se sature.

Acest lucru se observă atunci când dieta se bazează pe un singur produs, de exemplu, mere sau niște terci, cum ar fi hrișcă și fulgi de ovăz. O persoană care folosește această dietă pierde deșeuri cu toxine care s-au acumulat în trecutmult timp în organism.

O contraindicație absolută pentru o astfel de dietă va fi bolile legate de digestie, adică prezența gastritei, colitei, bolilor renale și hepatice. În plus, este contraindicat persoanelor cu boli ale sistemului cardiovascular și femeilor însărcinate.

Ei bine, pentru cei care trebuie neapărat să slăbească, este necesar să aleagă ceva mai indulgent și nu atât de repede. Un alt dezavantaj al acestei tehnici este imposibilitatea folosirii sale frecvente. Data viitoare poate fi aplicat numai după un sfert sau, în ultimă instanță, după 2 luni.

Unde să încep

Deci, dacă sănătatea ta este în regulă, poți începe. Pentru început, trebuie să vă pregătiți corpul astfel încât stresul să nu fie atât de critic.

Cu câteva zile înainte de începerea restricțiilor, ar trebui să te apropii de dieta potrivită, adică dulce, făină, prăjită, afumată și așa mai departe ar trebui să fie limitate, dar verdețurile, cerealele, produsele lactate fermentate, legumele și fructele, dimpotrivă , ar trebui să fie permanent pe masa ta.

În continuare, după pregătirea corpului, dieta începe direct. Să luăm în considerare meniul detaliat al dietei „Favorite”. În prima, a treia și a șasea zi, ar trebui să bei doar, deoarece acestea sunt zile de băut. Orice lichid poate fi folosit în cantități nelimitate.

Cele mai bune băuturi vor fi sucuri nu foarte dulci din legume, cum ar fi dovleac sau morcov, produse din lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi, bulion natural de carne, apă plată și ceai de plante.

Trebuie să bei multă apă, aproximativ doi litri, va contribui la dizolvarea toxinelor și la dispariția grăsimilor, deoarece apa este un excelent solvent natural.

Băuturile precum cola, apa carbogazoasă, alcoolul și sucurile din magazine nu trebuie consumate deloc și, în plus, este necesar să se limiteze utilizarea sării, care afectează rinichii și contribuie laumflătură

Efectele secundare ale acestei metode includ slăbiciune, amețeli, greață și o scădere generală a forței corpului. Dacă există stare de rău, activitatea fizică grea este contraindicată, este necesară o odihnă sănătoasă.

În medie, până la două kilograme de lichid pot părăsi organismul pe zi, iar peristaltismul din intestine este îmbunătățit considerabil.

A doua zi a dietei trece ca un adevărat vegetarian. Meniul constă din aceleași legume: toate soiurile de varză, morcovi, sfeclă, castraveți, ardei dulci, verdeață. Este mai bine să le consumați crude, coapte sau fierte. Pentru gust, puteți folosi sos de soia, câteva lingurițe de ulei sau suc de lămâie.

Pentru a satura corpul, trebuie să mănânci des, de aproximativ cinci ori pe zi, dar porțiile nu trebuie să depășească trei sute de grame, astfel încât numărul de calorii pe zi să nu depășească o mie de kilocalorii.

A patra zi se numește ziua fructelor - în consecință, numai fructele pot fi consumate. Perele, mere, ananas proaspăt, citrice și kiwi sunt toate permise. Excepții pot fi strugurii și bananele, care sunt de fapt bogate în calorii.

Orice fruct poate fi consumat de la unu la trei kg pe zi, consumând nu mai mult de două bucăți odată și, în mod tradițional, bea apă între mese.

A cincea este proteine, puteți umple organismul cu proteine, dar în limite rezonabile. Cele mai bune alimente pentru această zi vor fi peștele, pieptul de pui, albușul de pui, creveții - toate gătite. Nu puteți mânca mai mult de cinci ori pe zi în porții mici.

Iaurtul și brânza sunt, de asemenea, posibile, deși nu sunt deosebit de dorite, deoarece lactoza din produsele lactate reține apa în organism. De asemenea, zahărul și alcoolul sunt interzise pe tot parcursul dietei.

În a șaptea zi, o persoană oprește o astfel de dietă și combină fructe, legume etcalimente obișnuite din dieta ta. Este necesar să gătiți, ușor subsărând felurile de mâncare, pentru îndepărtarea nestingherită a lichidului din corp.

Începeți micul dejun cu două ouă, puțin mai târziu puteți mânca fructe, prânzul - supă și după-amiaza - fructe din nou. Cina este mai bună cu o salată. Acum vă oferim să luați în considerare un meniu mai detaliat.

Meniul dietei „Favorite” timp de 7 zile

prima zi:

mic dejun - 200 ml chefir;
prânz - 200 ml bulion de pui;
amiază - 200 ml chefir;
cina - 200 ml de chefir sau lapte.

a 2-a zi:

mic dejun - salata cu rosii si varza;
prânz - salată de varză cu castraveți și verdeață;
amiază - varză și morcovi rasi;
cina - salata de varza, castraveti, ardei gras.

a 3-a zi:

mic dejun - un pahar de chefir;
prânz - un pahar de bulion de pui;
amiază - 200 ml lapte, iaurt neîndulcit sau chefir - 200 ml;
cina - 200 ml lapte, iaurt neindulcit sau chefir - 200 ml

Ziua 4 a meniului de dietă „Favorit”:

mic dejun - fructe: mere, portocale;
prânz - grapefruit;
amiază - măr, kiwi;
cina - 2 buc. kiwi sau un grapefruit.

Meniul zilei 5:

mic dejun - 2 oua de gaina;
prânz - 200 g pui fiert;
amiază - brânză 100 g;
cina - fructe de mare (pește fiert, creveți, calmar etc.).

a 6-a zi:

mic dejun - ceai verde sau suc de portocale;
prânz - 200 ml bulion de pui;
amiază - 200 ml de chefir sau ceai verde;
cina - 200 ml lapte sau chefir.

a 7-a zi:

mic dejun - 2 oua de gaina;
prânz - supă culegume: morcovi, ardei, varză. Unul a permis fructe;
amiază - un măr, portocală sau 2 buc. kiwi;
cina - salata: rosii, castraveti.

Puteți bea ceai verde sau apă plată fără restricții.

Opțiuni

Meniul dietei „Favorite” pentru 5 zile diferă de „semi-zi” prin faptul că scurtezi durata metodei în detrimentul zilelor de băut și legume. Meniul dietei „Favorite”, conceput pentru 14 zile, este pur și simplu dublat, dar dieta „Favorita”, care durează 12 zile, se reduce din cauza zilelor de băut.

Din a doua zi după încheierea dietei „Favorite”, este necesar să introduci nu mai mult de un produs nou pe zi și să te ții în frâu, să nu mănânci în exces și chiar să calculezi conținutul caloric. Este foarte util pentru propria greutate să aranjați zilele de descărcare, dar nu exagerați și monitorizați-vă întotdeauna propria bunăstare și sănătate.

Abordați problema în mod cuprinzător, urmând o dietă și moderație în alimentație. De asemenea, faceți exerciții fizice sub formă de orice încărcătură, începând de la aerobic și yoga și terminând cu o alergare regulată și înot.

Urmând aceste reguli destul de simple, puteți obține rapid rezultate excelente din dieta „Favorita”.