Îndepărtăm rapid stomacul și părțile laterale cu ajutorul exercițiilor

Anterior

Cauza principală a depozitelor de grăsime pe părțile laterale și pe abdomen este excesul de greutate. Dietele stricte nu vor ajuta la scăderea problemei, ci doar vor duce la stres asupra organismului și vor submina imunitatea. Și aici apare întrebarea: cum să eliminați stomacul și părțile laterale? Este simplu - trebuie să începi să mănânci corect!

Alimentația corectă și incorectă - care este diferența?

Alimentația corectă începe cu mese frecvente, variate, în doze mici. Merită să ne gândim la limitarea consumului de produse bogate în calorii, precum și la excluderea din dietă a alimentelor prăjite și grase, a dulciurilor și a produselor de patiserie.

ajutorul

Alimentația corectă necesită consumul obligatoriu a unei cantități mari de apă, apă potabilă curată, nu ceaiuri, sucuri și cafea. Pentru a preveni umflarea, merită să beți infuzii de plante diuretice.

Asigurați-vă că vă construiți regimul potrivit în paralel cu ajustarea procesului de nutriție. Aderarea la regim este baza unui stil de viață sănătos. Mâncarea trebuie luată la o anumită oră, aproximativ trei până la cinci ore mai târziu.

Acest program de alimentație promovează o schimbare treptată a nivelului de zahăr din sânge, deoarece alimentația frecventă neregulată determină creșterea zahărului, apoi scăderea bruscă, ceea ce poate duce la epuizarea pancreasului și la producerea de insulină. Rezultatul unei astfel de diete este diabetul.

Una dintre regulile principale ale unei alimentații adecvate este să te abții de la a viziona filme și a citi cărți în timp ce mănânci. Acest lucru contribuie la supraalimentarea, în consecință, apare o problemă: cum să eliminați grăsimea din stomac.

Televizorul și computerul trebuie scoase din sala de mese sau din zona de luat masa. Puteți activa muzica ușoară și vă puteți bucura de o mulțime de alimente delicioase și sănătoase. Ar trebui să-ți mesteci bine mâncarea, aceasta va ajuta creierul în timppentru a primi un semnal despre senzația de sațietate.

Corpul nu trebuie să simtă lipsa de lichid. Încearcă să te obișnuiești să bei un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de masă, ceea ce îți va permite să mănânci fără să-ți fie foame în această perioadă. Apa te va ajuta să nu mănânci o porție în plus și să salvezi corpul de kilocalorii în plus.

Nutriția completă vă permite să nu renunțați la pâine, paste, cartofi. Rețineți doar că pot fi consumate înainte de cină, deoarece această trinitate este o sursă de carbohidrați, care fără mișcare activă a corpului se pot transforma în pliuri de grăsime în timpul somnului și al odihnei. Micul dejun va oferi energie pentru întreaga zi, prânzul va susține energia, dar cina ar trebui să fie dată inamicului - lăsați-l să înoate în grăsime!

Merită să ne amintim că nu va fi posibilă îndepărtarea rapidă a stomacului și a părților laterale, deoarece se face treptat, dar eficient.

Formarea unei diete

Fibrele, care sunt conținute în cerealele integrale și soiurile de grâu dur, vor ajuta la reducerea greutății. Și fructele și legumele bogate în fibre vor contribui la umplerea organismului cu vitamine și vor ajuta la funcționarea intestinelor.

Apropo, fructele oferă organismului vitamine, minerale și zaharuri rapide care dau energie. Prin urmare, dacă vă este foame, nu vă grăbiți să cumpărați un baton de ciocolată, mâncați un măr sau un strugure, ceea ce vă va ajuta să vă restabiliți rapid aprovizionarea cu energie.

Nu trebuie să pierdeți din vedere proteinele conținute de brânză, carne, pește, carne de pasăre, ouă și brânzeturi. În tandem cu fructele și legumele, acestea vor ajuta la îndepărtarea grăsimii din abdomenul inferior și părțile lăsate. Proteinele previn pierderea masei musculare si accelereaza procesul de scindare a straturilor de grasime.

Nu excludeți grăsimile din dietă, nu toate sunt dăunătoare. Sunt necesare pentru menținerea elasticității pielii, precum și pentru funcția de reproducere a femeii. Grăsimile „corecte” pot fi furnizate de uleiuri vegetale, nuci, semințe, pește gras. Doar fărăprea mult fanatism!

Funcționarea corectă a intestinelor este un factor important în menținerea formelor excelente. Produsele cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi vor ajuta sistemul imunitar să rămână la nivelul corespunzător și să stabilească activitatea intestinelor. Iaurtul de casă este un asistent în lupta împotriva pliurilor depunerilor de grăsime.

Dar carbohidrații ar trebui reduse la minimum, dar doar reduse, nu eliminați.

Urmând aceste recomandări, vei putea observa o scădere a volumului burticii și a lateralelor până la sfârșitul primei săptămâni de a urma dieta și stilul de viață corect.

Facem sport

Pentru o mai mare eficiență, merită să te angajezi într-o activitate fizică intensă. Va trebui să alegeți în funcție de preferințele și caracteristicile individuale ale corpului: puteți alerga, mergeți pe bicicletă, înotați, doar mergeți mult, vizitați săli de sport, modelarea, aerobic. Alegerea pentru mișcarea activă este uriașă, tot ce ai nevoie este o dorință.

îndepărtăm

Exercițiile de mare intensitate care ajută la îndepărtarea stomacului și a părților laterale vor ajuta în această sarcină dificilă. Aceste exerciții obligă numărul maxim de mușchi să lucreze în timpul execuției lor, în această perioadă se cheltuiește cantitatea maximă de energie.

Exerciții cu mreană, alergare pe un simulator, sărituri cu coarda, genuflexiuni cu o încărcătură - toate aceste exerciții trebuie făcute în compania regimului corect și sub îndrumarea unui antrenor, altfel nu va exista niciun rezultat.

De asemenea, trebuie să faceți exerciții corect. Regimul de exerciții este simplu: menținerea unui ritm ridicat și pauze minime de odihnă (nu mai mult de 1 minut) pentru a porni mecanismul de ardere a grăsimilor. În sala de sport, nu alerga după o greutate mare de scoici, pentru că ceea ce ai nevoie nu sunt cocoașe de mușchi, ci ușurarea corpului și absența depozitelor de grăsime. Și benzile de alergare, vă urează bun venit15-20 de minute de jogging într-un ritm mediu nu vor avea un efect mai mic decât exercițiile de forță.

Scăpăm de „pasageri” inutile

Ultima componentă a unei burtici frumoase și a curbelor netede ale părților laterale este curățarea corpului. Un strat gras pe corp este o consecință a reacției de protecție a organismului la creșterea deșeurilor și eliberarea acestora de substanțe nocive. Curățarea corpului trebuie făcută la timp.

Există o mulțime de mijloace pentru efectuarea acestei proceduri, pornind de la clisme de curățare și terminând cu decocturi din plante și preparate farmaceutice. Este și mai bine să folosiți servicii de curățenie în sanatorie, pensiuni și spitale de zi, care se desfășoară sub supravegherea unor specialiști calificați.

Somnul este cel mai bun medicament. Cu toate acestea, această vorbă este potrivită numai pentru persoanele bolnave, iar pentru acele femei care slăbesc, lipsa somnului (până la șapte ore de somn) și somnul excesiv (mai mult de opt ore de somn) contribuie la depozitele de grăsime, ceea ce nu este absolut deloc. potrivit pentru noi. Prin urmare, dormi puțin! Situațiile stresante suprimă pofta de mâncare la unii oameni și la alții îl măresc. Pentru a scăpa confortabil de rezervele de grăsime în exces, evită stresul.

Urmând aceste reguli, vei obține un real succes:

  • slăbi;
  • distruge grăsimea urâtă de pe stomac și părțile bombate;
  • veți obține o culoare uimitoare a pielii;
  • deveniți proprietarul unui abdomen plat!

A scăpa de excesul de greutate este un tratament, iar a-l face singur nu va duce la nimic bun. Toate procedurile - diete, curățare, activitate fizică trebuie efectuate sub îndrumarea unui specialist. Fă-o corect și blugii tăi preferați ți se vor potrivi perfect!

Următorul

Cite?te ?i: