Tărâțe de ovăz

Anterior

Anterior, doamnele cu forme curbate erau apreciate, standardele moderne de frumusețe au suferit schimbări semnificative. Astăzi, aproape fiecare fată își dorește să fie slabă, dar nu toată lumea este inteligentă în acest sens.

tărâțe
Desigur, femeile mai bogate sunt ajutate de nutriționiști scumpi să piardă kilogramele în plus, iar pentru femeile obișnuite nu există altă opțiune decât să recurgă la căutarea celor mai optime diete pentru o slăbire rapidă.

Nu va fi greu să le găsești, dar aproape nimeni nu se gândește la riscul pentru sănătate cauzat de ele. Dacă vrei să slăbești, trebuie să o faci corect, fără stres și efort deosebit.

Există o soluție ideală pentru această problemă - tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate. Probabil ca multe persoane au intalnit de mai multe ori oferte pentru a cumpara acest produs interesant in farmacii si magazine, insa din cauza nestiind pentru ce este, au fost nevoiti sa refuze sa-l cumpere. E chiar asa?

Dar nu vă supărați, acest articol are scopul de a vă spune cât mai multe despre tărâțe și beneficiile acesteia.

Compoziția, efectele negative și beneficiile tărâțelor de ovăz

Am aflat destul de recent despre calitățile lor uimitoare, după ce am descoperit că conțin o cantitate mare de fibre, atât de necesare organismului nostru.

Tărâțele de ovăz sunt un deșeu din producția de făină.

Ele activează microflora intestinală, promovează producția de vitamine B, care sunt responsabile pentru funcționarea normală a sistemului nervos și imunitar, activitatea creierului, schimbul de energie și starea pielii.

Astfel de vitamine sunt deficitare și există multe motive care contribuie la aceasta: dependența de fumat, alcool, cafea și dulciuri. Taratele de ovaz contribuie la refacerea si intretinerea acestora.

De asemenea, sunt bogate în vitamine ( A, E, grupele U), oligoelemente (cupru, zinc,potasiu și altele), care conțin 90% din substanțele active incluse în cerealele integrale. Este un excelent absorbant, elimină substanțele nocive, toxinele și impuritățile din organism.

pentru
Îndepărtarea are loc datorită structurii lor rugoase ale suprafeței, permițându-vă să scăpați de câteva kilograme fără probleme deosebite. Cel mai adesea, aceste kilograme în plus sunt rezultatul congestiei corpului.

Conțin până la 17% proteine, care au o compoziție foarte rară de aminoacizi, în special lizină. Asigură funcționarea normală a sistemului imunitar, participă la prevenirea aterosclerozei și osteoporozei.

Este creșterea oaselor și a țesuturilor conjunctive. Produce anticorpi, enzime, colagen și hormoni. Deficiența acestuia duce la oboseală rapidă și letargie a întregului organism.

Datorită compoziției sale chimice incredibile a tărâțelor:

  • reglează funcționarea intestinelor;
  • ajută la curățarea organismului, la eliminarea toxinelor, a deșeurilor;
  • menține senzația de sațietate mult timp;
  • contribuie la reducerea excesului de greutate;
  • îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular;
  • scade colesterolul;
  • prevenirea diabetului prin scăderea zahărului din sânge;
  • îmbunătățirea vederii;
  • întărește imunitatea și sănătatea în general.

Utilizarea tărâțelor pentru diabetici este un lucru comun, acestea blochează acumularea de colesterol în organism și eliberarea excesivă de glucoză. În plus, au un efect benefic asupra ficatului și vezicii biliare și normalizează starea lor generală.

Dar cea mai interesantă și principală proprietate este accelerarea proceselor metabolice care contribuie la arderea grăsimilor.

Conținutul lor caloric este mic, puțin mai mult de 300 kcal la 100 de grame.

Când ajung în gură, absorb saliva și se umflă. ȘIîn timp ce în stomac, lichidul este absorbit în continuare, crescând de aproximativ 25 de ori. De aceea, tărâțele oferă o senzație de sațietate de lungă durată, suprimând foamea.

Această caracteristică le face populare în diferite diete care vizează pierderea în greutate. Pentru a obține un efect pozitiv, tărâțele trebuie luate cu o cantitate mare de lichid.

Contraindicație

Taratele nu sunt recomandate persoanelor cu probleme ale tractului gastrointestinal, in timpul unei exacerbari a unei boli cronice, cu gastrita, ulcere, procese adezive si colita.

Nu le poți lua în mod constant pentru slăbire, împiedicând asimilarea multor substanțe utile, pot duce la slăbirea imunității.

Cum se prepară și se folosește tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate?

pentru
Pregătirea lor este foarte simplă: le punem la abur în apă clocotită timp de aproximativ douăzeci de minute, scurgem lichidul rămas. Produsul nostru este gata de utilizare.

Pot fi consumate în orice moment al zilei, dar cel mai bine este să le folosiți ca mic dejun frumos și gustos sau ca prânz copios. Este mai eficient să le folosiți cu lichide, așa că este mai bine să le beți întotdeauna cu o cantitate mare de lapte, apă, suc sau cicoare.

Poate fi folosit ca produs independent, sau adăugat în diverse feluri de mâncare, produse de patiserie, cereale, pâine, prăjituri, clătite, delicatese vegetale, turnate cu chefir sau lapte.

Tărâțele uscate se păstrează la frigider într-un borcan închis timp de cel mult un an.

Tarate inmuiate asezonate cu smantana sau iaurt simplu sunt grozave pentru salatele de legume.

Îți poți mulțumi familia cu un astfel de fel de mâncare dietetic și hrănitor:

  • Tăiați cinci dovlecei tineri medii spălați în cuburi, puneți-i într-o formă, sare după gust, stropiți cu două linguri de ulei de măsline, coaceți la cuptor pentru aproximativ 15 minute;
  • Se amestecă patru linguri de tărâțe cu chimen, sare și făină. Adăugați patru linguri de ulei de măsline la acest amestec și frecați-l în firimituri cu mâinile;
  • Turnam pesmetul rezultat peste dovlecel si il dam din nou la cuptor. Coaceți până devin aurii.

Rata zilnică de tărâțe

ovăz
Trebuie să începeți să le luați, ca orice produs nou necunoscut organismului, în cantități mici. La început, va fi suficientă o lingură de tărâțe, apoi treptat cantitatea poate fi mărită. „Doza” zilnică maximă de tărâțe nu este mai mare de trei linguri sau 30 de grame.

O astfel de doză este egală cu 700 de grame de morcovi fierți, 800 de grame de varză sau aproximativ 1,5 kilograme de mere proaspete, acum nu vă puteți imagina decât beneficiile reale ale acestui produs.

Tărâțele de ovăz sunt foarte utile, pentru a obține efectul adecvat, trebuie să o luați timp de o lună timp de trei linguri și în fiecare zi, urmând norma stabilită, pentru a nu provoca efecte nedorite asupra organismului dumneavoastră, precum probleme digestive. .

Puteți cumpăra tărâțe în aproape fiecare supermarket ca produs separat sau ca parte a diferitelor cereale pentru micul dejun.

Produsele din fabrică pot conține un număr mare de aditivi nu foarte utili sub formă de sare, zahăr, diverși coloranți, așa că este foarte important să le pregătiți singur acasă.

Pentru toată lumea, pierdere în greutate delicioasă și satisfăcătoare!

Următorul

Cite?te ?i: